7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви (Готтман) - страница 53

10. Я совершенно не мог убедить супруга

Определенно Немного Нет

Теперь, когда вы знаете, что дало начало чувствам, пора узнать, не коренится ли ваша эмоциональная реакция в прошлом. Просмотрите ответы на вопрос «Кто я?» в упражнении на странице 89. Можете ли вы выявить связи между травмами или поведением в прошлом и сегодняшней ситуацией? Используйте перечень, приведенный ниже, чтобы облегчить поиск связей между прошлым и настоящим.

Эти недавние ощущения, возникшие в моем браке, происходят из:

(отметьте все подходящее)

• отношения родственников ко мне в детстве;

• предыдущих романтических отношений;

• прошлых тяжелых периодов или травм;

• моих основных страхов и опасений;

• проблем, которые еще не разрешились или отложены;

• моих нереализованных надежд;

• того, как люди обращались со мной в прошлом;

• того, что я всегда думаю о себе;

• старых «кошмаров» или «катастроф», которые меня беспокоят.

Прочитав ответы друг друга, надеюсь, вы поймете, что многие ваши различия, по сути, не имеют никакого значения. Все мы – сложные создания, действиями и реакциями которых управляет широкий спектр ощущений, мыслей, чувств и воспоминаний. Иными словами, реальность субъективна.

Вот почему ваш супруг может воспринимать события прошлой недели иначе, чем вы. При этом каждый из вас не является ни правым, ни виноватым.

Прочтите следующий список и пометьте все, что касается вас и что могло способствовать отстраненности или появлению ощущения застоя и удушья. (Не пытайтесь делать это до тех пор, пока вы не успокоились. Следуйте советам по самоуспокоению, приведенным на странице 260, а потом избавьтесь от мыслей, поддерживающих дистресс, которые вызывают у вас праведный гнев или от которых вы чувствуете себя невинной жертвой.)

1. Я испытывал сильный стресс и раздражение