Когда работа с неподвижными предметами у Вас получилась, переходите к взаимодействию с подвижными объектами. Для этого можно выйти на оживленную улицу или просто выглянуть в окно. Сосредоточьте свое внимание на двух-трех неподвижных объектах и плавно, а потом резко переводите свое внимание с одного на другой. Как только в секторе Вашего наблюдения появится какой-либо движущийся объект, вначале плавно, а затем резко перенесите внимание на него, не сопровождая прямым взглядом. Если объект уйдет из поля зрения, снова переключитесь на неподвижные предметы до появления нового движущегося объекта.
Следующим шагом в тренировке переноса внимания может стать упражнение только с движущимися объектами. Сосредоточьте свое внимание на одном объекте, который войдет в Ваше поле зрения, сопровождайте его. А когда появится новый объект, плавно или резко перенесите внимание к «новичку». Затем обратно.
То же самое, только намного труднее, можно проделывать и со звуками, и с запахами, и с тактильными ощущениями, при этом закрыв глаза, то есть исключив зрительный фактор.
А теперь осуществим действие, которое может сразу оказаться не по силам, но при регулярных тренировках получится обязательно. При наблюдении движущихся объектов попробуйте не включать в список своего внимания новые появляющиеся объекты. Просто игнорируйте их, как будто этих объектов вообще нет. А со старыми объектами работайте, как и раньше.
Следующее упражнение научит Вас переносить не само внимание, а точку Вашего внимания, как наблюдателя. Это действие перекликается с будущими заданиями данного практикума, с другими свойствами «тела внимания», такими как «аналитическое внимание», «удаленное внимание» или «внимание фантома», поэтому, освоив его, Вы без труда сможете выполнить и последующие задания.
Сядьте перед окном и сосредоточьтесь на какой-либо точке на оконном стекле. До этой точки должно быть примерно полметра. Плавно, а потом и быстро, перенесите взгляд за эту точку и вообще за окно, вдаль. Можете не сосредотачиваться на чем-либо конкретном. Затем верните взгляд обратно к точке. Сделайте так несколько раз.
Осуществите эти действия и со звуками. Сконцентрируйтесь на одном-двух близких звуках, переносите свое внимание с одного на другой, а затем плавно или резко переключите его на один-два далеких, еле слышимых, звука. И так же переносите внимание только между этими далекими звуками. Верните свое внимание к близким звукам и снова уйдите к дальним. Сделайте так несколько раз.
А сейчас совсем уж необычное. Это упражнение желательно выполнять с напарником, но при некоторой доле фантазии можно сделать и самому. Попробуйте посмотреть на себя и обстановку вокруг глазами или послушать ушами человека, сидящего напротив или сбоку от Вас. Включите воображение на полную и как бы переместите себя в его тело. Такой перенос точки внимания может сопровождаться внутренними физическими и нефизическими ощущениями, которые Вы будете четко классифицировать, как привнесенные. Развитие этой способности ведет к умению читать чужие мысли и состояния, навеивать свои собственные другому человеку, к возможности взаимодействовать с чужим организмом.