По своему опыту, советую в первый раз начать это упражнение не стоя, а сидя где-нибудь на границе с водной поверхностью (на краю ванной, на крутом берегу, над тазиком). Ступни должны едва касаться поверхности воды, лишь на пару сантиметров опускаться в нее. В этом случае перенос точки внимания вглубь вещества, что под Вами, будет осуществляться намного легче, чем, когда Вы стоите на твердой поверхности. Таким образом Вы научитесь обходить закостенелость, ограниченность Вашего сознания, убежденного, что твердое вещество — препятствие для Вас.
При выполнении этого упражнения также происходит физическое и энергетическое взаимодействие с различными видами стихий. Данная информация подробнее будет изложена в ступени практикума «Незамеченный дар» — «Взаимодействие со стихиями».
Изученное нами в ходе этого задания свойство переноса внимания является переходным к другой особенности «тела внимания», которую я называю «многовекторным вниманием» и которая широко применяется в тонких боевых техниках.
Упражнения для самостоятельной проработки
Упражнение с неподвижными объектами
по плавному и резкому переносу внимания
1. Выбрать несколько неподвижных объектов, сосредоточить на них свое внимание, не смотря пристально.
2. Плавно усилить свое внимание на одном из выбранных объектов, удерживая немного внимания и на остальных. Продолжать до тех пор, пока остальные предметы полностью не сольются с интерьером.
3. Плавно усилить внимание на другом выбранном объекте, не оставляя без внимания предыдущий.
4. Уловить момент, когда последующий объект полностью завладеет вниманием, а предыдущий из поля зрения исчезнет.
5. Плавно переходить от одного неподвижного предмета к другому.
6. Проделать те же действия, но внимание переносить от объекта к объекту быстро, без остатка.
Упражнение по переносу исключительно внимания на объект,
не наблюдаемый прямо
1. Остановите внимание на одной точке или каком-либо предмете.
2. Не отводя взгляда от первой точки, найти в поле своего зрения, прямого или периферического, другой объект, неподвижный или изредка перемещающийся.
3. Уделить все свое внимание второму объекту, отмечать все изменения, происходящие с ним. При этом глаза на протяжении всего времени должны оставаться «прикованными» к первой точке.
4. Изучать второй объект самим вниманием, не используя для этого прямой взгляд.
Упражнение с неподвижными и подвижными объектами
по плавному и резкому переносу внимания
1. Выйти на оживленную улицу или выглянуть в окно.
2. Сосредоточить внимание на двух-трех неподвижных объектах и плавно, а потом резко переводить внимание с одного на другой.