Упражнения для самостоятельной проработки
Одновременное наблюдение за двумя несинхронными объектами
в помещении
1. Поставить стул перед собой и немного сбоку, чтобы он постоянно находился в поле зрения.
2. Зафиксировать на нем свое внимание.
3. Толкнуть по полу немного в стороне от стула бутылку (или любой катящийся предмет), чтобы она покатилась.
4. Ввести и ее в сферу своего внимания, не теряя концентрации на стуле. Если концентрация потеряна, вернуть ее, продолжая фиксировать внимание и на бутылке.
5. Уловить момент, когда оба объекта контролируются сознанием почти одновременно.
6. Постепенно, в ходе последующих тренировок, увеличивать период продолжительности этого состояния.
Одновременное наблюдение за двумя несинхронными объектами на улице
1. Выйти на открытую местность.
2. Выбрать два непохожих между собой объекта с разной скоростью передвижения и поведения.
3. Удержать одновременную концентрацию внимания на этих объектах.
4. При исчезновении из поля внимания какого-либо из объектов заменить его другим.
Одновременное наблюдение за двумя разноплановыми рисунками,
движениями двух объектов, звуками
1. В определенный момент, когда будете готовы, напарник должен показать Вам одновременно на 2-3 секунды два разных рисунка.
2. Назвать то, что изображено на картинках, описать ситуацию между героями, если они там присутствуют, и, по возможности, указать использованные в рисунках цвета.
3. Напарники должны, находясь в поле Вашего зрения, одновременно осуществить какие-либо различные движения.
4. Запомнить эти движения и назвать их по окончании демонстрации.
5. Два помощника должны произнести два разных слова, а впоследствии два разных словосочетания или предложения, одновременно.
6. Распознать произнесенные слова, словосочетания или предложения.
7. Разнообразить тренировки, подключая другие органы чувств.
8. Со временем количество предметов, одновременно участвующих в тренировках, довести до четырех.
Тренировка разделения зрительной и звуковой функций
1. Включить любую теле/радиопередачу и, слушая ее, начать читать незнакомый текст в книге.
2. Через минуту синхронной работы как можно точнее воспроизвести написанное и услышанное.
Тренировка многовекторности внимания
по отношению к движениям собственного тела
1. Включить любую музыку и, повторяя одной рукой ритм (отстукивая такт по поверхности или помахивая ею в воздухе), второй рукой осуществить написание диктуемого со стороны текста.
2. Добиться комфортного осуществления двух действий одновременно.
Одновременная концентрация на нескольких чакрах