Завершением тренировок можно считать свободное отправление тела дубля в знакомые и незнакомые места, в прошлое и будущее, с обязательной проверкой, как все выглядит в реале. При этом конкретика приходит в виде «чистого знания», что что-либо или его деталь именно такие и есть. Это сродни обычной уверенности, только появляется она не в результате прямого изучения образов, а как будто приходит извне — полностью и мгновенно. Постарайтесь после поворота вектора внимания в сторону физического тела и возвращения в него каким-либо образом быстро зафиксировать увиденное, например, записать на бумаге или на диктофон, потому что полученные образы практически сразу стираются из памяти.
И еще один совет. Ни в коем случае не пробуйте на начальном этапе тренировок входить в себя-прошлого, в других людей или существ, в неодушевленные предметы. Это чревато «залипанием» внимания на данном образе и в данной временной точке, раздвоением сознания и психическими расстройствами в настоящем времени. Работать нужно только с позиции постороннего наблюдателя. Если все-таки внимание сдвинулось в позицию, отличную от «наблюдательной», приложите все усилия (обратным сдвигом внимания и с помощью намерения) для возврата в свое тело дубля и только тогда заканчивайте упражнение.
Упражнения для самостоятельной проработки
Рассинхронизация внимания, уделяемого рукам
1. Положить перед собой на плоскую поверхность любую руку ребром ладони вниз и расслабить ее.
2. Сдвинуть кисть физической руки вправо или влево и при этом четко представить, что ее фантомный вариант сдвинулся в противоположную сторону.
3. Сдвинуть кисть реальной руки на то место, где представлялась перемещенная кисть фантомной руки, а сам фантом одновременно с этим отправить туда, где прежде была физическая рука.
4. Когда рассинхронизация кисти одной руки удастся, подключить к упражнению кисть второй руки.
5. Встать прямо и расслабиться. Руки опустить вдоль тела.
6. Протянуть одну из рук перед собой, одновременно представляя, что фантомная рука сдвигается назад.
7. Затем физическую руку отвести назад, в то же время воображая, что фантомная рука ушла вперед.
8. Осуществить подобные действия второй рукой и ее воображаемой копией.
9. Размахивать реальными руками, как при ходьбе, одновременно представляя фантомные руки, движущиеся в противоположные от них стороны.
Рассинхронизация внимания, уделяемого ногам
1. Стоя на одной ноге, поднять вторую ногу, не сгибая ее в колене. Одновременно представить, что фантомная копия поднятой ноги отводится назад.