Во-первых, вы убираете спонтанность, вы едите по расписанию. Это создает эффект того, что вы сознательно обретаете контроль над бесконтрольностью своих действий.
Во-вторых, вы рафинируете получение удовольствия (здесь слово "рафинирование" употребляется в значении радикального преобразования). Рафинированное удовольствие уже не такое удовольствие, не спонтанное, а предписанное. Ну и потом, когда вы будете есть шоколад каждые два часа, пусть даже и меньше, чем обычно, всё ваше удовольствие от шоколада быстро превратится в самую настоящую пытку шоколадом.
Данная техника работы с трихотилломанией и дерматилломанией, используемая уже более 30-ти лет в Краткосрочной Стратегической терапии, имеет очень хороший эффект, пожалуй, самый большой из всех известных сегодня. Сроки терапии не имеют строгой корреляции со сроком проблемы. Практика показала, что проблемы, имеющие срок семь или даже двадцать лет, решаются почти за одинаковое время.
В качестве примера мы возьмем два случая трихотилломании:
Первый случай.
Девушка 24-лет, страдала трихотилломанией 7 лет. Когда ей было 17 лет, возникшие трудности в семье переживала остро и стала резко и активно выдергивать волосы. Волосяной покров очень быстро превратился в редкий и с заметными участками, где волосы практически отсутствовали. После того, как волос был выдернут, нужно было раскусить луковицу и только потом его выкинуть. Именно в этот момент она чувствовала удовольствие. Для маскировки носила платки, шапки. Брилась наголо, но как только волосы отрастали и за них можно было ухватиться, не могла сдержать себя и начинала их выдергивать.
После замужества родила ребёнка и переехала с мужем в квартиру к его родителям. Родители мужа не подозревали наличие у неё проблемы, она всячески старалась её скрывать. Но когда появлялась возможность, она выдёргивала волосы и из-под платка, примерно от 10 до 15 раз в день. За семь лет ей удалось только один день продержаться без выдергивания волос.
Основным этапом работы с проблемой было выполнение специального задания каждые 2 часа. С учётом того, что у девушки был грудной ребёнок, у неё не всегда получалось соблюдать расписание. Но она очень ответственно относилась к работе и всегда старалась выполнить задание, даже если не удавалось соблюдать чёткий график.
Примерно через неделю она заметила, что стала меньше вырывать волос за один приём и, разглядывая свою голову, у неё появилось желание вообще не выдёргивать волосы. Ещё через неделю она заметила, что ажиотаж при выдёргивании пропал. Девушка уже стремилась больше почесать или разглядывать волосы, количество выдёргиваемых волос ещё больше сократилось. Ей уже не нравилось выдергивать волосы. Данное ранее упражнение было продлено в неизменном виде.