Один из основных шагов в достижении здоровья микробиома – диеты с высоким содержанием клетчатки пребиотиков и пробиотиков.
Кроме того: низкий уровень стресса, качественный сон физкультура, одним словом – образ жизни.
Чтобы жить долго ешьте фрукты!
Китайцы провели широкоформатное исследование, как потребление фруктов и овощей влияет на продолжительность жизни.
Выборочная популяция включала 19 542 взрослых респондента с полными данными о смертности по 31 декабря 2011 года.
Ковариаты включали социально – демографические характеристики, факторы образа жизни, факторы, связанные со здоровьем, и городской индекс.
Высокое потребление фруктов имеет более сильную отрицательную связь со смертностью, чем прием овощей. Результаты подтверждают рекомендации по увеличению потребления фруктов и овощей для долголетия.
Испытуемые употребляли овощи в количестве 327–408 граммов в день, и фрукты – примерно 126 граммов в день. Вместе потребление фруктов и овощей составляло 0,5 кг в день.
Помните, фрукты и овощи могут содержать токсины, перед покупкой спросите у продавца, где они выращены.
Несколько интересных фактов:
Дефицит калия, вызванный кормлением мышей диетой с низким содержанием калия, вызывал заметное снижение концентрации тестостерона в плазме и яичках и сопутствующее снижение веса семенных пузырьков и активности почечной орнитиндекарбоксилазы.
Все эти параметры быстро восстановились, когда нормализовалось поступление калия! Ученые пришли к выводу, что концентрация калия в плазме является важным фактором регуляции секреции гонадотропинов и функций яичек!
Так что ешьте фрукты, это действительно полезно!
Как похудеть, используя водосолевой баланс?
По мнению ученых из США существует связь между потреблением калия и натрия и похудением.
Некоторые исследования доказали, что существует связь между набором веса и повышенным потреблением соли. Ученые провели исследования, изучив содержание соли в моче испытуемых, половина из которых женщины.
Выводы, которые выдвинули исследователи:
1. Диета с высоким содержанием натрия способствует ожирению.
2. Высокое потребление жиров ведет к повышенному потреблению натрия, что опять приводит к полноте.
3. Для более правильного питания необходимо включение в свой рацион, продуктов, которые содержат в свое составе калий, таких как фрукты и овощи.
Самые эффективные продукты для здоровья и долголетия
Старение организма зависит от генов и образа жизни.
В статье опубликованной авторами: Ян Мартель, Ченг-Ю Ву, Синь – Синь Пэн, Юн – Фей Ко, Хун – Чи Ян, Джон Д. Янг, Дэвид М. Ойциус в журнале «Микробиалцел» рассматриваются вопросы долголетия, с точки зрения самых полезных продуктов на примере