Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белую (Майер) - страница 101
. Конечно, здесь есть риски.
✓ Человек, чьи ожидания ты не оправдала, расстроится. Но это его эмоции, его ответственность, не твоя. Кроме того, ты всегда можешь объясниться, если отношения с человеком тебе дороги: «Мама, прости за чашки, я должна была честно сказать, что они мне не нравятся. И ты бы сама решила, что с этим делать. Я смалодушничала, не захотела с тобой напрягать отношения просто. Некрасиво получилось, все-таки бабушкина память. Правда, прости! Мир?» (вспоминаем здесь правила ассертивного высказывания из второй главы).
✓ Разочарованный человек может снизить свои вклады в тебя – это справедливо. Если ты к этому готова, то нет проблем.
В жизни, безусловно, бывают самые разные ситуации, в том числе, требующие уступок, самопожертвования и самоотречения. Но гораздо чаще мы предаем себя в угоду другим вообще на пустом месте, просто из страха расстроить, разочаровать людей. И нередко окружающие потом этим пользуются. Как остановить это, не допустить манипуляции твоей добротой, благодарностью? Мы еще вернемся к этому в разделе про негативную обратную связь.
1. Благодарность – шикарный способ, во-первых, восстановить баланс «цена-ценность», когда человек сказал что-то очень приятное, выручил, подарок подарил и т. п. Во-вторых, это очень наглядный и понятный сигнал другому: «Да, вот именно это для меня особенно ценно! Повторяй это, пожалуйста!»
2. Этот способ обратной связи не работает, если у тебя «высокий стандарт благодарности» (только за полное соответствие идеалу или что-то из ряда вон выдающееся стоит благодарить). Зато если благодаришь даже за мелочи, у мужчины больше мотивации стараться для тебя.
3. Ценность словесной благодарности зависит от того, есть ли в твоих словах искренняя эмоция. Так что прежде, чем сказать человеку «Спасибо», нелишне заметить в себе соответствующие переживания. Тогда твоя интонация, мимика и другие особенности невербалики дадут человеку достаточно «доказательств» – его старания оценили по заслугам. Нелишними будут и слова, описывающие твои эмоции (радость, удовольствие, интерес и пр.), телесные реакции, связанные с этими эмоциями («в глазах защипало, настолько это растрогало», «дышать стало легче, когда ты помог мне это решить» и пр.), метафоры, усиливающие твои переживания («крылья за спиной», «душа поет», «гора с плеч» и т. п.). Конечно, слова должны отражать реальное состояние, тогда твоя благодарность будет по-настоящему ценной.
4. Одна из главных сложностей с благодарностью – это ее соразмерность. Как «отдать» человеку в ответ за то, что он сказал (сделал для тебя) достаточно, чтобы он остался доволен? Здесь стоит помнить, что меру благодарности определяешь ты сама: сколько хочешь и можешь. Как бы ты не старалась для других, всегда найдется тот, для кого ты будешь «неблагодарная с@ка». Это не про тебя. Это про несбывшиеся ожидания человека (за которые, кстати, отвечает он, а не ты).