Спортивная обувь для бега сейчас бывает очень разной. Для людей с проблемами в строении стопы или имевших травму выпускаются ортопедические кроссовки, которые будут учитывать все особенность. Более бюджетным вариантом является заказ ортопедических стелек под ваши нужны.
Выпускается обувь и для бега по разным поверхностям, на что также следует обратить внимание (кроссовки для бега по траве не подойдут для бега по городским улицам). Но при нагрузках начинающих бегунов, хватит рядовых кроссовок обладающих хорошей амортизацией за счет мягкости подошвы.
Одежда для бега очень важна. От правильности ее выбора зависит, насколько полезными будут занятия.
Если хочется получать от пробежек только пользу, нельзя просто купить первый попавшийся спортивный костюм.
Одежда для бега, как и обувь, требует детального выбора. Удобство – вот первый критерий выбора. В костюме должно быть очень удобно ходить, стоять, сидеть и делать размашистые движения. Во время примерки стоит попробовать пробежать на месте. Чем удобней одежда, тем приятней будут пробежки.
Состав ткани спортивного костюма очень важен. В одежде из синтетических материалов организм будет перегреваться или переохлаждаться, тепловой обмен нарушится, и занятия вместо пользы принесут вред. Идеальный материал для спортивной одежды хлопок. Натуральное волокно не нарушает теплообмен и дает коже дышать.
Для занятий бегом в дождь стоит приобрести непромокаемую ветровку с капюшоном, которая будет одеваться поверх костюма. Если планируется продолжать занятия бегом в холодное время, стоит приобрести специальную одежду. Она должна быть трехслойной – с натуральным нижним слоем, водонепроницаемым средним и не пропускающим ветер верхним. Зимняя беговая обувь непременно должна быть из непромокаемых, водоотталкивающих материалов и не скользить. Головной убор во время бега зимой крайне необходим.
Правильный выбор беговой экипировки обеспечит не только комфортные, безопасные тренировки, но и максимально повысит их пользу. Также стоит помнить, что в хороших спортивных магазинах, консультант поможет вам выбрать экипировку, отталкиваясь от ваших индивидуальных запросов. Но это касается только специализированных магазинов, а не палаток на рынке.
После того, как мы получили одобрение медиков и купили нужную экипировку, переходим на выбор беговой поверхности, на которой будем проводить тренировки. Рассмотрим самые часто встречающиеся из них:
Асфальт
Вопреки распространенному мнению, что бег по асфальту вреден, это один из самых популярных вариантов для беговых тренировок. Асфальтовые дорожки в парках и тротуары, набережные без светофоров и переходов – первое, что приходит в голову, когда ты решаешь выйти на пробежку. Просто потому, что асфальт есть везде и не нужно никуда специально ехать, чтобы потрусить после работы.