Массаж [Учебно-методические рекомендации для студентов] (Герасевич) - страница 11
1) значительно улучшается крово- и лимфообращение;
2) улучшается питание тканей (сравнивается с действием неспецифической оксигенотерапии);
3) усиливается обмен веществ и удаление продуктов метаболизма (CO>2 и молочной кислоты);
4) изменяется состояние ЦНС и периферического НМА:
— снижение возбуждения КГМ и мышц — медленное, глубокое, длительное разминание;
— повышение возбуждения — быстрое, поверхностное, кратковременное разминание;
5) очень эффективно восстанавливается работоспособность мышц — пассивная гимнастика мышц, эффективное средство при атрофии мышц (при травмах).
Техника отдельных приемов
Прием выполняется одной или двумя руками. Основа техники приемов разминания — это ординарное разминание. Правильно освоив его, легче изучить и освоить технику остальных разминающих приемов. Темп выполнения — 60 движений в минуту.
Основные разновидности приемов разминания: ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, продольное, щипцеобразное, сдвигание, накатывание.
* * *
ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ по технике приемов разминания
Изучив фотографии с разновидностями приемов разминания (см. фото на вкладке), необходимо правильно записать в тетрадь с соответствующим порядковым номером терминологические названия этих разновидностей. Названия приемов представлены ниже:
— вкладка «Разминание 1»:
— ординарное разминание на трехглавой мышце плеча;
— двойное кольцевое разминание на широчайшей мышце спины;
— сдвигание на области спины;
— накатывание на мышцах боковой поверхности туловища;
— щипцеобразное разминание на мышцах-разгибателях спины;
— щипцеобразное разминание на верхних пучках трапециевидной мышцы;
— ординарное разминание на широчайшей мышце спины;
— продольное разминание на мышцах бедра.
Разновидности приемов разминания (1)
— вкладка «Разминание 2»:
— щипцеобразное разминание на мышцах передней поверхности голени;
— двойное кольцевое разминание на икроножной мышце;
— ординарное разминание на мышцах задней поверхности бедра;
— ординарное разминание на мышцах наружной поверхности бедра;
— продольное разминание на мышцах голени;
— двойное кольцевое разминание на мышцах задней поверхности бедра;
— щипцеобразное разминание на мышцах задней поверхности шеи;
— двойное кольцевое разминание на косых мышцах живота.
Разновидности приемов разминания (2)
Занятие 5
Характеристика и разновидности ударных и вибрационных приемов
Вопросы:
1. Характеристика ударных и вибрационных приемов.
2. Физиологическое влияние ударных и вибрационных приемов на организм.
3. Разновидности ударных и вибрационных приемов и особенности техники их выполнения.