Продолжайте гудеть на протяжении 30 минут, пока не изменится музыка.
2. Вторая стадия разделена на две части по семь с половиной минут каждая. В первой части делайте круговые движения руками, ладонями вверх, в направлении от себя. Начиная от пупка, обе руки движутся вперед и затем расходятся в стороны, делая два больших круга влево и вправо, зеркально отражающих друг друга. Движение должно быть таким медленным, чтобы иногда казалось, что его нет вообще. Чувствуйте, что отдаете энергию Вселенной.
Через семь с половиной минут, когда музыка изменится, поверните руки ладонями вниз и начните движение в противоположном направлении. Теперь руки будут сходиться по направлению к пупку и расходиться в стороны от тела. Чувствуйте, что принимаете энергию. Как и в первой стадии, не сдерживайте мягкие и медленные движения своего тела.
3. Теперь остановите движения рук и просто сидите расслабленно (либо можете медленно принять лежачее положение), пока не услышите звук гонга.
Частичное использование методики.
Вы можете создавать вокруг себя вибрацию гудением где и когда вам угодно. Иногда для гармонизации внутреннего состояния бывает достаточно и 10 минут такой практики.
Заранее найдите и приготовьте ваш любимый позитивно-зажигательный танцевальный трек. Теперь зажгите свечу и поставьте ее перед собой на стол. Включите удивительную музыку группы «Карунеш» или ютуб видео с названием «Karunesh Music Sounds – The Best». Заведите таймер или будильник на 20 минут. Выключите свет.
Теперь ваша главная задача состоит в том, чтобы, не моргая, смотреть на пламя. Через какое-то время ваши глаза заслезятся, в этот момент необходимо начать представлять, как вместе со слезами из вашего тела выходит и весь накопившийся в нем эмоциональный шлак: боль, обиды, разочарование, бессилие и др. По сигналу будильника смените музыку на любимый трек, улыбнитесь, встаньте и начните танцевать. Празднуйте жизнь всем своим телом.
Примечания.
Помимо освобождения от накопленного в теле негатива, эта медитация помогает помнить о том, что даже самая темная ночь заканчивается волшебным танцем солнечного света.
Эта исцеляющая медитация создана Вианной Стайбл, – основателем метода ThetaHealing®, интуитивным терапевтом, духовным учителем, целителем, писателем и художником.
Сядьте или лягте удобно. Закройте глаза. Переведите внимание на свое сердце. Почувствуйте, как оно бьется. Почувствуйте, как ритм сердца успокаивается, а вместе с ним расслабляется и все ваше тело.
Теперь переведите свое внимание в центр Земли. Представьте, как энергия Земли начинает подниматься вверх, соединяется с вашими ступнями и продолжает движение по вашему телу от ступней к макушке. Наполняя каждую вашу клетку своим земным теплом, она гармонизирует работу всех ваших энергетических центров.