3. Завершить же письмо нужно словами поддержки и каким-нибудь одним или несколькими пожеланиями.
4. Перечитывайте этот вдохновляющий текст так часто, как посчитаете нужным.
У этого упражнения есть два варианта, я рекомендую выполнять оба, так как они отличаются не только формулировкой задания, но и результатами, которые вы получите в итоге.
1. Напишите небольшой фантастический рассказ о том, как планета Земля справилась с коронавирусом, причем он должен пойти ей на пользу: очистился воздух, люди стали здоровее и выносливее, перестали употреблять наркотики… А может быть ученые, получив благодаря ему материальную поддержку, наконец, смогли изобрести лекарство от рака или переболевшие люди мутировали в более совершенных существ.
2. Придумайте наилучший вариант своего будущего. В чем именно к лучшему изменится ваша жизнь спустя месяц, полгода или год. Оформите свой рассказ.
Затем с выражением вслух прочитайте то, что у вас получилось, и, закрыв глаза, произнесите: «Да будет так и так есть!»
Последние два упражнения полезны еще и тем, что помимо снижения тревожности, они так же помогают тренировать умение смещать фокус внимания с негатива на позитив, что в свою очередь способствует укреплению вашего иммунитета.