Что делать дальше с получившимся списком – решайте сами! Можно постепенно продолжить его дополнять, можно повесить в рамочке на стену, можно перечитывать перед сном или в минуты отчаяния.
Сейчас я вам расскажу о довольно своеобразном способе вести личный дневник. Суть его заключается в том, что все события записываются в позитивном ключе.
Даже если вас ограбили, вы пишете следующее: «сегодня один добрый человек помог мне избавиться от лишних вещей и обогатил новыми мои знания о полиции».
Поверьте, эта на первый взгляд абсурдная писанина здорово помогает в тренировке навыка позитивного переформулирования.
Завершать же каждую запись следует фразой: «И я счастлив, что мне удалось прожить еще один день в радости!»
Это упражнение подойдет тем, кто любит все анализировать.
Так вот вам, необходимо выбрать какую-то ситуацию из своего прошлого, оцененную вами тогда, как неприятную или болезненную. Теперь необходимо рассмотреть ее в перспективе и найти те позитивные события, которые вошли в вашу жизнь именно благодаря ей.
Например, если бы Мишка вам не изменил, вы бы его не бросили и не познакомились с будущим мужем. Если бы не провалили экзамены в мед. институт, то не нашли бы свое призвание в кондитерстве.
Смысл этого упражнения – проверить и поверить в утверждение: «в моей жизни все и всегда происходит мне во благо!»
Я предлагаю вам начать ежедневно включать «любовь» в свою жизнь, что в свою очередь приведет к увеличению вашего позитивного настроя, а значит и укреплению иммунитета. Как это сделать? – Элементарно!
Достаточно просто окружить себя «любимыми»:
– любимой одеждой любимого цвета,
– любимым вкусом любимой еды,
– любимым фильмом в любимых объятьях,
– любимым танцем под любимую мелодию,
– любимым запахом любимых духов,
– любимой пеной любимого мыла,
– любимым смехом любимых друзей…
У каждого из нас в детстве обязательно был кумир. Я сейчас имею в виду не выдуманных персонажей, а реальных людей. Для кого-то это был учитель математики, для кого-то артист или писатель, а для кого-то известный спортсмен.
Но, к сожалению, довольно часто встречается, что с возрастом человек перестает как удивляться чему-либо, так и кем-либо восхищаться. А ведь это очень полезные навыки.
Так вот, сейчас я предлагаю вам выбрать себе новых кумиров и научиться использовать их по назначению.
Как это работает? – В любой сложной или напряженной ситуации:
1. Выберите человека, который по вашему мнению легко умеет с ней справляться, и (это важно!) уважаем вами.