Советы:
– Не ставьте сразу глобальных целей. Трезво оценивайте свои возможности. Главное, пообещайте себе бороться с ленью и делать что-то полезное каждый день. Например, если вы боитесь выходить на улицу, но решили гулять по вечерам, делайте это в одиночку. Даже если поначалу прогулкой будет пять минут возле подъезда. Постепенно наращивайте успех.
– Хвалите себя даже за маленькие успехи. Если что-то не получилось, не стоит ругать себя. Признайтесь: «Да, сейчас у меня не получилось. Но в следующий раз я продвинусь еще на один шаг дальше».
– Попросите близких первое время подбадривать вас. Объясните, как важна их поддержка.
– Не забывайте об отдыхе. Чередуйте физическую активность с пассивными делами. Сделали 10 тысяч шагов? Позвольте себе без зазрения совести полежать на диване с книгой или посмотреть любимый сериал. Можно даже с вкусняшкой.
– Следите за своими мыслями во время ваших действий. Если чувствуете тревогу, постарайтесь переключить мысли на что-то приятное или просто проговаривайте про себя каждое совершаемое действие, чтобы отвлечься от негативных мыслей.
Заключение
Полезные привычки не появятся сами собой. Это сложная ежедневная работа. Но, победив свою лень и почувствовав вкус этой победы, вам вряд ли захочется возвращаться к прежнему образу жизни. Всего 21 день или три недели работы над собой, и вы откроете новые грани, обретете новые возможности, начнете лучше себя чувствовать. Главное, начать. Я знаю, что у вас все получится!
Это пособие бесплатное. Но если оно оказалось для вас полезным и интересным, вы можете отблагодарить автора любой суммой, которую можно перевести на Яндекс-кошелек по ссылке: https://money.yandex.ru/to/410016562391301.
С любовью, Света
@vse_s_ulibkoj