Если вам приходилось сдавать письменный экзамен, вам понятен данный феномен: немного стресса, и вы снова сосредоточены и готовы к действию (алертны); чуть больше стресса – и вы начинаете забывать простые вещи и делать ошибки. Снова повторим: идеальное количество возбуждения варьируется в индивидуальном порядке. Разнится и сам идеальный уровень возбуждения – нужно возбудиться сильнее, прежде чем выйти на ринг для боксерского поединка, и намного меньше, приступая к тонкой нейрохирургической операции.
Естественно, подобное уравнение включает в себя множество переменных помимо характера и сложности выполняемой задачи – к примеру, насколько вы компетентны в конкретной области, каковы ваши личностные свойства (свойственна ли вам повышенная тревожность) или степень уверенности в своих силах.
Каково же значение данной теории для тех, кто хочет повысить свою мотивацию? Если возбуждение (то есть мотивация) слишком низкое, нужно сосредоточиться на его усилении – вдохновлять себя на действия, практиковать самодисциплину, повышать самооценку и больше тренироваться. Но если вы избыточно тревожны, подход к задаче должен быть нацелен на снижение возбуждения. Конечный результат может создать ощущение контринтуитивности: снижение прессинга может на деле помочь таким людям действовать продуктивнее в долгосрочной перспективе.
Это отличная иллюстрация причины, по которой нужно прежде разобраться в теоретических основах мотивации, а затем уже пытаться ее оптимизировать. Приобретая глубинное понимание мотивационных механизмов, мы начинаем лучше понимать и себя, и свое поведение и получаем возможность эффективно поменять то, что не работает, на действенные схемы. Об этом – в следующем разделе.
От теории – к практическому применению
В этой главе мы уже много говорили о теории; теперь пришло время взглянуть, как можно перевести все эти идеи в практическую область. В данном разделе мы рассмотрим три действенных шага, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы вывести свое поведение, результативность и удовлетворение жизнью на новый уровень. Каждый из трех шагов опирается на три общие теории, о которых упоминалось ранее.
Работа с врожденными инстинктами (следуя интуиции)
Вы наверняка слышали выражение «доверяйте чутью».
Чутье – это такое подспудное, необъяснимое ощущение, как будто вы «просто знаете», что нужно делать. Идет ли речь о любви, работе или деньгах, уважение к врожденным инстинктивным ощущениям себя оправдывает. Причем тут нет никакой мистики. Инстинкт – это всего лишь способность оперативно улавливать намеки и паттерны и действовать спонтанно, ненамеренно, в действительности не осознавая, почему вы так поступаете. Этим феноменом занимались буквально все – от экономистов до микробиологов.