• Определите, какие усилия вы предпринимаете, и похвалите себя за это.
• Дайте себе самому конкретную обратную связь.
• Регулярно вознаграждайте себя за достигнутый прогресс.
• Ищите способы, чтобы управлять своим настроением или справляться с отсутствием мотивации (к примеру, медитируйте).
• Укрепляйте то, что реально дает вам силы и энергию, и устраняйте то, что этому мешает.
• Расскажите друзьям о ваших целях, чтобы получать как внутреннюю, так и внешнюю мотивацию.
Поиск адекватного баланса между двумя видами мотивации начинается с честного осознания того, насколько вы в данный момент жизни мотивированы. Внутренняя мотивация всегда предпочтительна, но и внешняя имеет свои плюсы, особенно при наличии факторов, не подконтрольных вам.
Стремитесь к внутренней мотивации в крупных, долгосрочных, значительных областях своей жизни (таких, как карьера или выбор партнера в личной жизни), но внешняя мотивация тоже подойдет, когда нужно справиться с кратковременными, но неизбежными делами (к примеру, очисткой этого ужасного унитаза).
Если найти мотивацию не удается, попробуйте толково воспользоваться внешними поощрениями, наградами или (в качестве последнего средства) страхом наказания. Если сможете, комбинируйте внешнее и внутреннее. Выберите осмысленную цель, исходя из своих персональных потребностей, и используйте эпизодическую стороннюю мотивацию, чтобы пройти трудные отрезки пути.
Если у вас есть две равноправные внутренние задачи, выберите ту, где есть больше поощрений извне. Но в любом случае стороннее поощрение лучше всего рассматривать как стимул или бонус, а не как основную составляющую любого решения.
Мы уже видели, что наше поведение находится в постоянном взаимодействии с окружающими условиями. Баланс между внутренним и внешним зависит от этих условий, а также от вашей личности, непосредственной задачи, ваших навыков и компетенций, внутреннего чутья и многого другого. Но знаете, что тут самое интересное? Чем лучше вы понимаете себя, тем активнее участвуете в процессе и контролируете желаемые результаты.
Мотивация нужна, чтобы вдохновиться на действия. Но какие именно действия?
Если мыслить масштабно, то действие означает изменение, причем изменение к лучшему.
Если вы читаете эту книгу, то почти наверняка хотите найти способы не просто действовать, но и стать лучше. Связь между мотивацией и успехом – это самое главное; и ее воздействие может быть сильнее, чем значение таланта или интеллекта как таковых.
Проблема с изменениями заключается в том, что вы уже являетесь экспертом по собственной жизни. Требуются усилия и тяжелый труд изо дня в день, чтобы избавиться от прежних привычек и приобрести новые, лучшие.