Сохраняйте смирение и уравновешенность, помня о своих слабостях и ограничениях: добавьте и их в список и примите их тоже, зная, что истинное изменение дается честным осознанием того, кто вы есть, а не самокритикой и ненавистью к себе.
Теперь взгляните на составленный список и признайте тот факт, что ваша личность суть комбинация сильных и слабых сторон. Познакомьтесь со своей «темной» стороной, чтобы она больше не заставала вас врасплох. Придерживайтесь «светлой» стороны, чтобы по максимуму реализовывать свой потенциал. Составление списка станет первым шагом на пути осознания своих потребностей и, как следствие, подлинных желаний.
Способен ли такой список вдохновить вас на новые идеи или усовершенствовать уже поставленные цели?
Стадии модели изменений помогут предпринять организованные усилия для поиска мотивации на перемены. Меняться всегда трудно! Это требует усилий и энергии. Это процесс, который требует времени.
Первая стадия – это предварительное обдумывание. Например, вы осознаете, что ваша склонность к накопительству создает вам некоторые сложности по жизни, но вы не в полной мере отдаете себе отчет в наличии данной проблемы и не строите планов, чтобы изменить ситуацию. Подумайте об этом как о стадии отрицания. Вы не полностью осознаете ни саму проблему, ни степень ее негативных последствий. Это обычно для тех, кого больше волнуют минусы процесса изменений, чем возможные плюсы. Чтобы перейти к следующей стадии, задайте себе следующие вопросы: «Не создавало ли подобное поведение для меня проблем в прошлом?», «Что должно случиться, чтобы я изменил поведение? Или это уже случилось?»
На стадии обдумывания вы начинаете осознавать проблемы, которые встанут перед вами, если вы не станете меняться, однако вы еще не уверены, меняться вам или нет. Но цена изменений и потребность в них становятся яснее. Вы можете по-прежнему исследовать возможности, но вам не хватает уверенности в себе, чтобы сделать одну вещь: твердо решить для себя, что положительные моменты весомее отрицательных, а значит, стоит изменить поведение. Ваш партнер грозится от вас уйти, и вы понимаете: нужно что-то менять. В отсутствие внешних мотиваторов вы можете зависнуть на данной стадии на месяцы и даже на годы. Чтобы двинуться дальше, спросите себя, считаете ли вы изменение процессом, требующим от чего-то отказаться, или возможностью приобрести нечто ценное. Еще спросите, что именно мешает вашей трансформации и что можно поделать с этими причинами или факторами.
На стадии подготовки вы начинаете исследовать пути изменения поведения. Можно сходить к психотерапевту, специализирующемуся на поведении накопительства, или обратиться в клининговую службу. Вы укрепляете уверенность в себе, ответственность и решимость, хотя еще ничего не поменялось. Новые навыки будут развиваться на стадии действия, даже если в процессе вам понадобится помощь. Есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы закрепить последовательные изменения. Тщательно спланируйте следующие шаги, соберите больше информации о том, как можно изменить поведение, и поищите внешнего подкрепления в группах поддержки, у друзей, специалистов и т. д.