Гомеостаз (устойчивое состояние) наступит через несколько месяцев, и вызовом этого этапа будет поддержание нового поведения и хорошая информированность о происходящем. Все дело в сосредоточенности, самоконтроле и неуклонном стремлении закрепить достигнутое. Да, ошибки и неуверенность на данном этапе – это нормально, но не слишком вините себя за это. Относитесь к этому как к незначительному отступлению и старайтесь в будущем избегать подобных ошибок, улучшив планирование.
Однако существует и возможность рецидива. Возможно, вы обнаружите, что возвращаетесь к изначальному поведению, несмотря на весь достигнутый прогресс, а испытанное разочарование может расхолодить вас, заставить опустить руки перед необходимостью тяжелого труда. Рецидив указывает на какой-то просчет, допущенный на предыдущих стадиях. Это может быть связано с вашими мотивациями, определенными техниками, которыми вы пользовались (или не пользовались), и так далее. Уделите время анализу допущенных просчетов и мотивируйте себя на составление лучшего плана действий для второй попытки.
Если вам удастся избежать рецидива, а стадия гомеостаза продолжается уже достаточно долго, наступает время интеграции новых моделей поведения на стадии завершения, и вы начнете наслаждаться новой, лучшей жизнью, когда о рецидиве можно забыть. Только имейте в виду: стадия завершения – вещь нечастая, поэтому ее обычно убирают из программ оздоровления. Позывы к рецидиву, как правило, остаются в том или ином виде. Используйте преимущества, полученные с помощью новых привычек на стадии гомеостаза, чтобы бороться с подобными импульсами каждый раз, когда они вас атакуют.
Если вы задержались на той или иной стадии, причина в мотивации. Вот почему так важно поработать со своей биологией, не жалея времени, чтобы разобраться в источниках своей мотивации и в том, работает это в вашем случае или нет. Чтобы проделать весь долгий путь, который начинается там, где вы находитесь, и заканчивается там, где вы хотите быть, понадобится хорошая поддержка.
Найдите для себя наставника, подберите ролевую модель или человека, который уже справился с тем, что вам только предстоит. Пусть они поддержат вас в трудные времена, когда вы будете готовы сдаться. Найдите того, кто знает, что такое бороться с ленью и страхом, и воспользуйтесь его опытом. Сделайте себе небольшую поблажку… Никто и не говорит, что будет легко. Здоровая доза эмпатии в отношении самого себя в нужный момент удержит вас на плаву, в то время как въедливая самокритика только заставит быстрее сдаться и вернуться на круги своя.