. После этого женщины лучше относятся к своему телу.
Зацикленность на идеалах, представленных в социальных сетях — и во всех аспектах нашей жизни, — отвлекает нас от реальных возможных действий. Образцы для подражания, которые являются супермоделями или далекими от нас суперзвездами, могут только усилить неуверенность в себе и, как в поговорке, подлить масла в огонь сомнений. Когда наше внимание поглощено внешним видом и стремлением к совершенству, мы закрываемся от возможностей, не желая рисковать из-за страха неудачи. Социальные связи, любопытство и настойчивость увядают перед лицом нереалистичных ожиданий. Противоядие состоит в том, чтобы найти реалистичные образцы для подражания, которые вдохновят вас, и самому стать настоящей ролевой моделью для других людей.
Патогенез (лечение болезни) не то же самое, что салютогенез (создание здоровья)[109], [110].
Аарон Антоновски
Задумайтесь на мгновение обо всех решениях, которые вы принимаете каждый день, — от того, что надеть, до того, что поесть и на чье электронное письмо ответить. Срочность и частота решений, которые требуют вашего внимания и времени, кажется, растут с каждым часом. Вас засыпают бесконечным выбором и бесконечными действиями — от простого вопроса «Сливки или молоко?» до более существенного «Надо ли мне менять работу?»[111].
Выбор неизбежен, и ситуацию ухудшает то, что ежедневный стресс может подорвать нашу способность принимать взвешенные решения. Когда мы встревожены или расстроены, мы не так уверены, что можем решить проблему или попробовать что-то новое. Уверенность в нашей способности победить резко падает, зато развиваются сомнения в своих силах[112].
Результаты одного исследования показывают, что когда людей держат в тревожном состоянии, то они с большей вероятностью примут плохой совет, даже если он явно плохой, — потому что не доверяют своей способности принять правильное решение[113]. Мы оказываемся уязвимыми перед людьми, которые в глубине души вполне могут не заботиться о наших интересах, — будь то риелтор («Эта квартира — отличный вариант, вам надо купить ее прямо сегодня»), инструктор по фитнесу («Работайте через боль») или псевдодруг («Да никто и не заметит, если ты не появишься на корпоративе»).
Невозможно избавиться от большей части раздражений и тревог, возникающих в повседневной жизни. Что можно — так это крепиться перед их лицом. К сожалению, наша культура предлагает ложное представление о том, что на самом деле заставляет нас чувствовать себя лучше.
У меня была пациентка, которая часами внимательно изучала одежду и обувь на дорогих сайтах. Целыми субботними днями она добавляла в корзину вещи, которые никогда не покупала. Другая пациентка часами изучала недвижимость, выставленную на продажу. «Если бы я жила там», — мечтала она. Это была своеобразная «порнография привилегий».