КАК ССОРЯТСЯ СЧАСТЛИВЫЕ ПАРЫ
Когда я была моложе, то полагала, что люди в счастливых отношениях ссорятся редко. В первые годы моей клинической практики я спросила одну пожилую пациентку Маргарет, которая счастливо прожила в браке более пятидесяти лет, как ей и ее мужу удавалось избегать конфликтов.
«Ты шутишь? — спросила она, заливаясь смехом. — Да мы все время спорим!»
Оказывается, у счастливых пар бывают такие же разногласия, как и у всех, — разница в том, как они ссорятся.
«Даже когда мы в итоге не сходимся, я всегда чувствую, что он пытается принять мою точку зрения и увидеть ситуацию с моей стороны», — объяснила Маргарет.
И здесь снова ключевым моментом является отзывчивость. Ощущение того, что ваш партнер пытается понять ваши мотивы и уважает вашу точку зрения, помогает защитить отношения от потенциально вредных последствий конфликта и может даже укреплять их[225].
Когда счастливые пары ссорятся, они сосредоточены только на теме спора, избегая обобщений вроде: «Ну вот опять ты…» Категорически нельзя оскорблять родственников, особенно тещу и свекровь. Следует избегать вопросов «Почему?» (например, «Почему ты так расстроен?»), поскольку они располагают к вине и ведут к оборонительной позиции. Меньше конфронтации вызывает вопрос: «Что?» (например, «Что у тебя на уме?»).
Также счастливые пары отличаются разборчивостью. Они сосредоточиваются на проблемах, которые легче решить, а не суются в сложные вопросы вроде храпа партнера или сарказма свекрови. Маргарет сказала мне, что она всегда мудро выбирала сражения. «Можно бесконечно спорить о каждой мелочи, но какой в этом смысл? Если это не решаемо, то мы и не беспокоимся».
Важно показать партнеру, что вы интересуетесь его словами во время спора. По словам Шелли Гейбл из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, еще важнее продемонстрировать интерес, когда с вами делятся хорошими новостями. Например, представьте, что Мария, работающая помощником в юридической конторе, приходит домой и взволнованно сообщает мужу, что ее назначили ведущим юристом по крупному судебному делу. Он может ответить по-разному, например:
1. С искренним энтузиазмом: «Вау! Это потрясающе! А что за дело? То, как ты вкалываешь, реально окупается. Я так рад за тебя. Рассказывай подробности».
2. Как отстраненный робот: «Круто», — бормочет он, проверяя электронную почту.
3. Испортить праздник: «Похоже, будет куча работы. Что, никто больше не хотел взяться за это дело?»
4. Перехватить разговор: «Угадай, что со мной сегодня случилось!»
Искренний энтузиазм известен как активно-конструктивное реагирование, и это единственный стиль, обеспечивающий улучшенное качество отношений и повышенное личное благополучие.