Вы выросли, но, как и ваш партнер, ищете в отношениях то, чего вам не хватало в детстве.
У психологов есть старая поговорка: после удачной парной терапии в мире становится на двух психологов больше. Один или оба партнера проделывают огромную работу и приходят к желанному исцелению, хотя иногда и бывают необходимы дополнительные индивидуальные консультации. Страдающие и больные части нашего «я» часто активируются в отношениях. Наблюдая за ними, можно лучше понять себя и исцелиться.
Развитие Мудрого «я» (Здорового «я», Внутреннего Наблюдателя)
В книге «Душа освобожденная»[7] Майкл Сингер объясняет, кто такой Внутренний Наблюдатель: «Для наблюдения нужны субъект и объект. Субъект называют наблюдателем, он следит за происходящим. А объект — это то, что он видит…»>{1}
Кто же следит за вашими субличностями? Найдите минутку и вернитесь в состояние Наблюдателя. Как вы ощущаете себя в роли Мудрого «я»? Это та часть вашей личности, где живут сострадание, сочувствие и понимание.
Найти Мудрое «я» сложно только в периоды активности Защитника, Внутреннего Критика и Обиженного Ребенка. Они пробуждаются, когда чувствуют нашу уязвимость в романтических отношениях. Вы научитесь договариваться с ними благодаря упражнениям на переговоры и репарентинг, которые приведены в следующих главах.
Шаги
• Выделите достаточно времени.
• Держите под рукой дневник.
• Подумайте о том, какие чувства у вас вызывают партнер и отношения с ним в целом.
• Что происходит в вашем теле, когда вы думаете о партнере?
• Какая часть вашего «я» активна во время конфликтов и в стрессовых ситуациях?
• Составьте представление о Защитнике, Внутреннем Критике и Обиженном Ребенке.
• Найдите ту часть вашей личности, которая играет роль Наблюдателя.
• Какая субличность наблюдает за другими частями вашего «я»?
В позиции Наблюдателя вы обретаете покой и понимание. Когда вы отделяетесь от частей вашего «я», к вам приходит внутренняя мудрость.