Как вы уже видели на примере Джона, стремление угодить чаще всего рождается из попыток предотвратить насилие.
Внутренний Критик
• Излишне самокритичный?
• Ведет себя пассивно-агрессивно?
• Постоянно ищет недостатки в себе и в других?
• Вечно недоволен?
• Обзывается?
• Стыдит вас?
• Запугивает?
• Все ему вечно не так?
• Вынуждает делать то, чего вы не хотите?
Если основная тактика защиты — упреки, значит, вас защищает Внутренний Критик. Он оберегает вас от неудач, потерь, обид и осуждения окружающих. Ради вашей же безопасности он указывает вам на ваши недостатки в надежде, что вы не ввяжетесь в рискованную ситуацию. Чем меньше у вас уверенности в себе, тем ниже склонность к риску. Эта часть вашего «я» первой обратит внимание и на ваши изъяны, и на чужие — чтобы вы знали, от кого стоит держаться подальше. Внутренний Критик добивается своей цели при помощи язвительного нарратива. Он предстает в разных лицах. Если не отделиться от Внутреннего Критика и поверить его россказням, у вас начнутся проблемы.
Теперь, когда вы разобрались, кто ваш Защитник и как он себя ведет, предлагаю копнуть глубже. Запишите в дневник ответы на приведенные ниже вопросы. Постарайтесь взглянуть на свою субличность со стороны.
• Какова роль этой субличности в вашей жизни?
• Кого она защищает?
• Что ее больше всего волнует?
• Что она считает положительным исходом?
• Как бы вы ее назвали?
Называние Обиженных Детей
Как мы уже знаем, Обиженные Дети застряли в моменте проживания травмы. Они мечтают о заботе и утешении, которых не получили в то время. Давайте изучим Обиженного Ребенка.
Шаги
Вам понадобится тридцать-сорок минут. Возьмите свою детскую фотографию, неважно какого возраста. Если фотографии не сохранились, вспомните что-нибудь из того времени. Этого ребенка любили? Он был в безопасности? Был ли он нужным? Достаточно ли он был хорош? Какие из этих вопросов вызывают у вас эмоции? Если этого не происходит, вам мешает Защитник. Обратите на него внимание, поблагодарите за работу и попросите не мешать, пока вы заняты выполнением этого упражнения.
Позже я подробно расскажу о том, как договариваться с Защитником. А пока подумайте над вопросами об Обиженном Ребенке.
Какие из них пробуждают в вас наибольший отклик? Поначалу это может сбивать с толку, но дайте каждому вопросу время на то, чтобы освоиться в вашем сознании. Резонирующий вопрос — это подходящий способ описать Обиженного Ребенка внутри вас. Глядя на него со стороны, скажите или напишите ему: «Я вижу тебя. Я знаю, что тебя не любили, но теперь я с тобой и буду тебя любить», «Я вижу тебя. Я знаю, что ты в опасности, но теперь я с тобой и буду оберегать тебя», «Я вижу тебя. Я знаю, что ты был никому не нужен, но теперь я с тобой, ты для меня много значишь» или «Я вижу тебя. Я знаю, что тобой недовольны, но теперь я с тобой и для меня ты достаточно хорош».