Это просто я. Как наука объясняет наши странности и привычки (Мартин) - страница 31
ВРЕМЯ ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ. МИР ВОКРУГ ВАС ЗАМИРАЕТ. ВЫ С ГОЛОВОЙ ПОГРУЖАЕТЕСЬ В РАБОТУ. ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ВСЁ ВАМ ПОД СИЛУ. ЧТО ПРОИСХОДИТ В МОЗГУ, КОГДА ВАС ЗАХЛЕСТЫВАЕТ ВДОХНОВЕНИЕ?
Почему лучше всего работается в со стоянии потока?
Если вы когда-нибудь чувствовали, что не можете оторваться от дела, которым увлечены, значит, вам знакомо так называемое состояние потока. Термин «поток» в 1990 г. придумал американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи, специалист по исследованию проблем счастья и креативности. В состоянии потока вы полностью сосредоточены на своем текущем занятии. И, вероятно, в этом состоянии работается лучше всего.
Чаще всего мы входим в состояние потока, занимаясь любимым делом. Возможно, вы испытывали это ощущение, когда что-нибудь писали или сидели за шахматной доской, стоя за мольбертом или музицируя, во время пробежки или игры. Как войти в состояние потока? Основное условие – найти равновесие между сложностью дела и уровнем вашей подготовки. Если задача слишком трудна, вы скорее разнервничаетесь, разозлитесь или опустите руки, чем достигнете нужного состояния.
А если работа, напротив, слишком проста, вы скорее заскучаете, чем увлечетесь. Нужна золотая середина – между скукой и чрезмерным напряжением.
Когда вы входите в состояние потока, работает не столько сознание, сколько подсознание. Выражение «его (ее) словно подхватил поток» – не просто метафора. В состоянии потока области мозга, ответственные за принятие решений, отключаются. Вам не требуется сила мысли, вы и так знаете, что нужно делать, даже не задумываясь об этом. Вас несет поток!
Отключение ряда мощных механизмов мышления, управляемых префронтальной корой головного мозга, имеет и другие любопытные последствия. Когда активность этой области мозга снижается, вы менее склонны к самоконтролю. В результате снижается критичность, вы более открыты для творчества, действуете смелее. Обследуя мозг джазовых пианистов во время импровизации, ученые обнаружили, что активность участков, отвечающих за планирование и самоконтроль, была значительно снижена. В результате музыканты играли более раскованно, тем более что у них возросла активность областей мозга, отвечающих за самовыражение.
Когда вы в потоке, меняется и характер мозговых волн. Высокая скорость, характерная для состояния бодрствования, сменяется низкой, обычно наблюдаемой во время сна, что способствует творчеству. Одновременно в мозг поступают вещества, вызывающие хорошее самочувствие, способствующие концентрации внимания и помогающие иначе взглянуть на логические связи.