Это просто я. Как наука объясняет наши странности и привычки (Мартин) - страница 37

Любопытный момент: как показали результаты одного исследования, если не корить себя за прокрастинацию, то вероятность снова с ней столкнуться уменьшается. Прощая себя, мы «стираем» отрицательные эмоции, связанные с решением задачи, что помогает избежать прокрастинации в будущем. Если вы сможете сосредоточиться на том, как вам станет легко и хорошо после выполнения работы, у вас резко вырастет мотивация взяться за нее прямо сейчас.

Поэтому вместо того, чтобы читать эту книгу, вспомните, нет ли у вас какого-нибудь неотложного дела.

Многие думают, что умение делать несколько дел одновременно – то, к чему нужно стремиться (конечно, если не брать в расчет привычку переписываться в мессенджере за рулем). Однако в многозадачном режиме мы работаем медленнее и совершаем больше ошибок – потому что приспособлены принимать только одно решение зараз.

И действительно, специалисты утверждают, что даже термин «многозадачность» некорректен: правильнее говорить про «переключение между задачами». Работа в многозадачном режиме может снизить производительность труда на 40 %. То, что кажется нам многозадачностью, на деле представляет собой быстрое переключение с одной задачи на другую – а переключение требует времени.

Думаете, переключение с просмотра электронной почты на подготовку срочного отчета занимает всего несколько секунд? Ничего страшного, если только вы не реагируете на любое уведомление о новом письме. А сколько времени понадобится, чтобы снова полностью сосредоточиться на отчете? В среднем – 23 минуты, как показывают исследования. В некоторых случаях добровольцы, принимавшие участие в исследовании, вообще не смогли вернуться к эффективной работе над отчетом.

Сейчас вы, возможно, задумались, как же вам удается одновременно читать эту книгу, поглощать обед и слушать музыку, если работать в многозадачном режиме так трудно. Но сложность жонглирования задачами зависит от того, насколько при этом задействована префронтальная кора головного мозга. Простые, естественные действия – ходьба, разговор, прием пищи – не требуют от мозга серьезных усилий, поэтому мы можем заниматься всем этим одновременно (и даже делать что-то еще). Однако следует отметить, что разговор по мобильному телефону за рулем повышает риск ДТП в четыре раза – так же, как и при содержании алкоголя в крови у водителя, близком к 0,8 промилле (предельно допустимый уровень в некоторых странах).