Я уже убедился(-ась), как эффективно действует образ лестницы, эскалатора или лифта, в котором я спускаюсь. Сейчас представлю, что я спускаюсь с пятого этажа на первый. На пятом этаже все в коврах и мягкой обивке, так что я могу кувыркаться в свое удовольствие, пока не найду самого удобного положения. Я уже могу начать разговаривать с собой. Спрошу-ка себя, насколько я рассла-бился(-лась) и как себя чувствую.
Чем больше я повторяю этот вопрос, тем яснее чувствую, что эти слова начинают на меня действовать… А тело, в свою очередь, начинает оказывать воздействие на слова.
Время от времени я чувствую, как теплая или прохладная волна проходит по всему телу. Я знаю, что функции моего тела регулируются естественным образом. Сейчас мне предоставляется возможность воздействовать на себя в положительном, благотворном направлении.
Разговаривая с собой таким образом… прислушиваясь к своим ощущениям… я начинаю чувствовать все большее расслабление… умиротворение. Ощущение тяжести сменяется все большим покоем. Мне кажется, я плыву… становлюсь все легче… мне все лучше и удобнее.
Продолжая разговаривать с собой, я скоро сосчитаю от пяти до единицы, еще не сейчас, немного погодя. Когда я стану считать, я обнаружу, что чем ближе к единице, тем больше я расслабляюсь и отдаляюсь от окружающего. Мне может показаться, что я спустил-ся(-лась) на своем воображаемом эскалаторе в какое-то курортное место… где мне хорошо, как никогда.
Теперь начинаю считать и спускаться на своем эскалаторе, лифте, или по лестнице в заповедное, тихое безмятежное место моего разума.
5… 4… 3… 2… 1… Я еще больше расслабляюсь. Чувствую, как блаженные волны покоя омывают меня, словно потоки летнего солнечного тепла. Мне кажется, что я поднимаюсь на воздушном шаре… над бескрайними зелеными полями.
[Вставьте свои целевые установки]
Теперь я снова поднимусь вверх по лестнице. Сосчитаю от единицы до пяти… словно поднимаясь по ступенькам, одна за другой… С каждой цифрой… я все больше пробуждаюсь… все острее воспринимаю окружающее.
Когда дохожу до цифры «пять»… глаза открываются, я осознаю, что я испытал(-а) в трансе… на мгновение включаюсь в реальность. Затем снова закрываю глаза.
Медленно, спокойно… считаю в обратном порядке и снова спускаюсь вниз… Дойдя до единицы, поднимаю указательный или любой другой палец и снова медленно его опускаю… мне хорошо… я даю знак подсознанию, что я вполне расслабился (-лась).
Затем постепенно я начинаю подниматься вверх… к свету, бодрствованию, активному восприятию окружающего… 1… 2… 3… 4… 5… глаза открылись, я пробудился(-лась). Я ощущаю изменения в моем состоянии по сравнению с тем, что я чувствовал(-а) всего несколько минут тому назад.