Маилс: Если ты перестанешь вести себя, как параноик, все станет гораздо проще
Ты крайне неубедительна
Заметьте, как быстро дискуссия переросла в ссору и насколько она выглядит заурядной. Факт заключается в том, что, когда человека задели или он чувствует угрозу, он использует язык, ранящий собеседник, а не помогающий ему. Даже самый заурядный обмен обвинениями деморализует, поскольку доказывает неблагополучие отношений.
Теперь давайте научимся избавляться от обвинений
Выявляйте обвинения и другие пагубные тактики
Наша потребность в самозащите и самооправдании воздвигаем между нами барьеры. Мы ставим свой ум на рельсы обвинений и отчаянно сражаемся. Мы можем разрушить барьеры, лишь став чувствительными к ранам другого.
После следующей стычки с вашим партнером сядьте и запишите ее содержание. Постарайтесь восстановить ход битвы насколько возможно точно. Затем против каждого предложения, содержащего обвинение, скрытое или явное, поставьте галочку. Бет и Майлс были шокированы, когда оказалось, что каждое предложение содержало обвинение. Большинство людей бывают поражены количеством содержащихся в их словах обвинений.
Исследуйте свои записи, и вы увидите, что вами управляет парадокс страсти. Вы поймете это по тому, в чем вы обвиняете друг друга. Арсенал подчиненного включает следующие обвинения: "невнимательный к другим", «бесчувственный», «незаботливый» и «нелюбящий», эпитеты: «эгоист», «негодяй» или «безответственный».
Из-за своей вины ведущие не так разнообразны в эпитетах. Среди их колкостей могут быть такие, «собственнический», «требовательный», «придирчивый», «ревнивый», «зависимый», «назойливый» и "почему ты больше не можешь…".
Затем найдите те способы, посредством которых вы пытаетесь «извести» друг друга или избегаете нормального общения. Ниже перечислены некоторые опасные тактики, используемые как ведущими, так и подчиненными в период напряженности отношений
"Обработка" партнера молчанием.
Выбор роли психотерапевта, обвиняющего партнера в патологии, маскируя это под помощь (например: "Твои родители виноваты в том, что у тебя ничего не выходит")
"Обобщение": обвинение партнера в том, что он «постоянно» ведет себя неправильным образом, хотя вы и знаете, что он ведет себя так лишь изредка.
Разжигание чувства вины ("Ты любишь свою работу больше, чем меня").
Нажатие на «кнопки» вашего партнера (например, раскапывание старых обид, воспоминания о которых все еще причиняют боль).
Враждебные действия, «украшенные» улыбкой и заявлениями, что все в порядке, когда ваш партнер спрашивает, что случилось.