Своевременный отдых. В связи с огромными физическими и психическими нагрузками, которые переносят современные спортсмены, у них нередко развивается состояние хронической усталости. Одна из главных причин ее возникновения – несвоевременное и недостаточное восстановление затраченных сил. Все еще, восстанавливая, используют такие общеизвестные средства, как баня и массаж, разные физиотерапевтические процедуры и всевозможные питательные смеси. Конечно, полезность этих средств отрицать не приходится. Но ведь еще в прошлом веке отец русской физиологической науки И. М. Сеченов доказал, что при физическом утомлении устают в первую очередь не мышцы, а нервные клетки головного мозга, посылающие активизирующие импульсы к работающим мышцам. Без этих активизирующих импульсов из мозга ни одна мышца не начала бы действовать. Следовательно, для полноценного восстановления сил необходимо регулярно давать своевременный отдых головному мозгу.
Осенью 1968 года в Цахкадзоре, где шел последний этап подготовки сборных команд СССР к Олимпийским играм в Мехико, был проведен научный эксперимент (Т. А. Аллик, Л. Д. Гиссен, А. В. Алексеев) с участниками сборных команд страны. Исследования показали, что ни 30-минутный активный отдых сразу после тренировок, ни обычный сон такой же длительности не обладают восстановительным эффектом. А вот 15-минутный самовнушенный самогипнотический сон восстанавливает силы до уровня, который был до начала тренировок. Если же сразу после их завершения использовать 30-минутный самовнушенный самогипнотический сон, то восстановление идет настолько интенсивно, что энергетические запасы организма начинают превышать те, что были до тренировок, в среднем на 150%. Так было доказано, что самовнушенный самогипнотический сон, в силу своей особой структуры, отличающейся от структуры обычного сна, является эффективным восстанавливающим средством. Но, к большому сожалению, он все еще крайне редко используется в практике отечественного спорта.
Дальнейшая практика показала, что самогипнотический сон может давать пользу, будучи даже весьма кратким. В частности борец-классик олимпийский чемпион 1976 года в Монреале Анатолий Быков, пройдя у меня обучение самогипнозу, мог уходить в сноподобное состояние на 30—40 секунд из минутного отдыха, который в те годы давался дважды между тремя трех минутными схватками. И это, по словам спортсмена, сказанными им на всю страну по телевидению, давало ему настолько хорошее восстановление сил, что он сохранял их и успешно вел борьбу до самых последних секунд соревнований.