Чтобы разобраться в сущности ОБС, предлагается видеть в нем три основные части – три главных компонента. О них достаточно подробно рассказано в журнале «Матчбол – Теннис» № 3 за 1999 год, и весьма обстоятельно – в моей монографии «Преодолей себя!», четвертое издание которой вышло в 2003 году. Здесь же кратко скажу, что каждый спортсмен обязан: во-первых, точно знать, какими качествами должны обладать его руки, ноги, тело; во-вторых, уметь обретать такой уровень эмоционального возбуждения, который оптимален для него лично, и четко формулировать качества нужного настроения (например: праздничное, азартное, агрессивное и т п.); в третьих, выходить на корт с минимумом таких мыслей, с помощью которых можно успешно руководить собой. Ибо, как известно, или мы владеем своими мыслями, или они владеют нами – третьего не дано. А о минимуме говорится потому, что обилие ненужных мыслей мешает концентрации внимания, а, следовательно, и качеству игры.
После того как я увидел Мишу на матче в Жуковке, мною был составлен первый набор так называемых «формул оптимального боевого состояния» (ОБС). В этих формулах, созданных при его активном участии и одобренных родителями, были предельно конкретно указаны все те физические и психические качества, которые были необходимы Мише в тот период времени для ведения успешной игры. Вот эти формулы.
Физический компонент ОБС: руки – расслабленные, теплые, уверенные точные; ноги – расслабленные, теплые, легкие, упругие, взрывные, «порхающие»; тело – расслабленное, теплое, гибкое, ловкое, выносливое.
Эмоциональный компонент ОБС: настроение азартное, боевое!
Мыслительный компонент ОБС: абсолютно уверен в себе. Всё тяну!!! Обязательно прибавлять в конце: Любые трудности – неудачи, помехи только мобилизуют меня!!!
В формулах своего оптимального состояния спортсмен, как в зеркале, видит себя таким, каким он хочет и должен быть в идеале. И, ориентируясь на этот идеал, помогает самому себе играть всё лучше и лучше.
Использование формул ОБС сопоставимо с работой над словами роли, которую получает актер. Ведь ему недостаточно просто правильно произносить напечатанные слова. Актер должен уметь настолько «пропитывать» себя содержанием полученной роли, чтобы психические и физические процессы в его организме полностью включались в переживания, определяемые ролью. Проще говоря, если актер Иванов должен вечером играть роль принца Гамлета, он в процессе самостоятельной работы над этой ролью обязан так перестроить себя в психическом и физическом отношении, чтобы выйдя на сцену быть уже Гамлетом, а не Ивановым. Аналогичную работу над самим собой должен производить и спортсмен, учась переходить из обычного повседневного состояния в наилучшее соревновательное, то есть в такое, которое указано в формулах его ОБС.