Для того чтобы скорректировать свою фигуру и при этом не заработать гастрит или анорексию, следуйте правилу номер один: не делайте резких движений! Лучше худеть медленно, но эффективно, чем стремительно, но разрушительно.
Для начала спросите себя – действительно ли вы уверены в том, что ваша жизнь изменится, если вы похудеете? Стройная фигура вряд ли вам поможет, если вы на самом деле недовольны собой, а не своим телом. Слишком уж легко женщины недовольство собой переносят на собственное тело, делая его «козлом отпущения» для всех своих невзгод. Ненависть к своей плоти порождает ее активное сопротивление любым вашим замыслам, и тогда вам не помогут никакие диеты.
Никогда и ни при каких обстоятельствах не ругайте и не оскорбляйте свое тело. Полюбите его хоть немного, и тогда вы сможете с ним «договориться». В результате ваша самооценка повысится, тело перестанет вас раздражать, и можно будет приступать к «работе» над ним.
Обычно похудение начинают с расчетов массы тела. Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет выглядит так: рост (в см) минус 110.
После 40 лет: рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата нужно вычесть 10 %, а людям с гиперстеническим (ширококостным) типом телосложения следует прибавить к результату 10 %.
Для того чтобы узнать свой тип телосложения, необходимо измерить сантиметровой лентой окружность самого тонкого места на запястье. Если эта цифра находится в пределах 15–17 см, у вас нормостенический (нормальный) тип телосложения; если она больше 17 см, вы относитесь к гиперстеническому типу; если окружность вашего запястья менее 15 см, вы – астеник.
В целях уменьшения массы тела народная медицина рекомендует настой кукурузных рылец (на 10 г сырья берется 200 мл воды). Пить его надо 4 раза в день по 1–3 ст. ложки.
Хороший эффект дает употребление липового чая без сахара (1 ст. ложка липового цвета на 200 мл кипятка). Стакан такого чая нужно выпить в течение дня.
Помогут похудеть также настои других лекарственных растений. К этим растениям относятся багульник болотный, цветки бузины черной, буквицы лекарственной, листья брусники, трава дрока красильного, листья и плоды ежевики сизой, плоды рябины обыкновенной, корень одуванчика и др. Готовятся эти настои в тех же пропорциях, что и липовый чай. Курс лечения длится 3–4 недели и повторяется после 10-дневного перерыва.