Лицам со «слизистой» конституцией больше подойдут теплые и сухие закаливающие процедуры, с конституцией «Желчи» – умеренные, для конституции «Ветра» требуются влажные и теплые. Лицам последнего типа водные процедуры нужно делать чаще, чем первым двум. С возрастом процедуры, связанные с теплом и влагой, должны преобладать над охлаждающими.
14. Противопоказаний к правильным приемам закаливания и водолечения почти нет: есть только большие или меньшие ограничения по температуре и времени.
Преклонный возраст не является противопоказанием, но только напоминает об осторожности в применении крайних температур. Так, у пожилых людей возможны перерождения сосудов, поэтому недопустимы холодные воздействия и сильный душ; возможность миокардита ограничивает применение жара, который дает нагрузку на сердце. Здесь надо действовать весьма осторожно, предварительно укрепив сердце.
Младенческий возраст допускает закаливание, надо только избегать процедур, которые сильно возбуждают и отнимают много тепла.
Беременность не является противопоказанием, запрещены лишь процедуры, усиливающие кровообращение в органах малого таза. При менструациях прекращайте процедуры, способствующие приливу и чрезмерному оттоку крови к органам малого таза.
Самые распространенные водные процедуры
Общее обтирание
Простыней из грубого холста, смоченной в воде с температурой 12–15 °C и отжатой, обворачивается тело до подмышек. Человек садится на стул и начинает энергично растирать свое тело через мокрую простыню.
Продолжительность процедуры 3–5 минут, она должна заканчиваться, как только тело станет теплым на ощупь.
Общее обтирание хорошо подходит для людей, имеющих избыточный вес, со слабым обменом веществ.
Обливание и купание
Лучшее время для этой процедуры – утро (сразу после пробуждения) и вечер – примерно за 2,5–3 часа до сна.
Если вы замерзли, необходимо разогреться до появления теплоты во всем теле (но не до пота). После этого берете ведро воды и плавно выливаете ее себе на голову, лицо, спину и грудь. Обливаться лучше всего стоя на траве или твердом покрытии.
Если вы предпочитаете купание, то набирайте в ванну столько воды, чтобы она полностью покрыла ваше тело. Полностью раздевшись, делаете медленный плавный вдох и погружаетесь в воду. Просто приседаете, затем ложитесь и погружаете голову. Женщинам, чтобы не мочить волосы, можно погружаться по шею, а при последующем вставании умыть лицо и шею этой же водой.
Лучше всего купаться в любом естественном водоеме. Входить в воду надо как можно быстрее, а лучше всего прыгнуть с мостика вниз головой. Важно получить ощущение ожога и быстро выбраться из воды. На этом купание в естественном водоеме можно закончить.