Ошибки здоровья (Леви) - страница 194
Какая-то детская глупость, почерпнутая, быть может, от бабушек. Застряла как осколок в мозгу. Уже вынула.
Анна.
ДОКТОР ТОРОБОАН ПРЕДЛАГАЕТ
ГИД — Как я понял, случай этот — образчик невротической бессонницы и того, как вы ее вылечиваете? В очных случаях схема такая же?
— Да, но каждый раз множество непредусматриваемых индивидуальных акцентов, нюансов и сложностей...
Всегда спрашиваю: «Сначала вы расстраиваетесь из-за того, что не спите, а потом не спите из-за того, что расстраиваетесь?» — «Да... да... Замкнутый круг..» — «Предлагаю проверенный выход». — «Какой?» — «Отказаться от цели: спать. Отказаться от желания спать». - «Как? Ведь я хочу спать!.. Я мечтаю спать!.. Норма сна 7—8 часов». Бессонница истощает... Как работать не выспавшись?!» — «Вы рассуждаете правильно, только сон рассуждает наоборот. Откажитесь от мечты спать, от цели спать. Примите отсутствие сна спокойно, как вашу норму. Пользуйтесь временем бессонницы для здоровья, для отдыха. Учитесь глубоко расслаблять. Считайте расслабление самодостаточным состоянием, погружайтесь в него доверчиво. И вот тогда, нежданно-незванно...»
— Ну и как, всегда ли доходят ваши доводы, всегда ли такие решительные удачи, как с Анной?
— Всегда не бывает никогда. Кое у кого поначалу непонимание, сопротивление... Пациенты с упорной самоманипуляторской установкой требуют либо снотворных, от которых не возникает зависимости, а таких быть не может, либо гипноза, который вернет сон сразу и стопроцентно. Такого тоже не может быть...
— Почему? Ведь гипноз может все, а вы...
— Гипноз может все только потому, что человек — сам гипнотизируемый человек — может все.
Загипнотизированная сомнабула в состоянии каталепсии.
ЗАПОВЕДИ ХОРОШЕГО СНА
памятка для разучившихся
Сом — дело древнее. Отработан природой мастерски. Поучимся у зверей, спящих, как спали многие тысячи поколений наших предков. И у детей поучимся: покуда не покорежены цивилизацией, они спят еще по-природному, спят совершенно правильно.
Заповедь первая: сну — доброе время, что означает:
- спи когда спится
- спи сколько влезет, когда можно
- спи сколько выйдет, когда нельзя
Будем послушны своему сну, будем ему уступать. Если ощущаешь сонливость, не понуждай себя бодрствовать без крайней необходимости. Поспав, когда просит того природа, всегда выигрываешь, а время, сворованное у сна, окажется зряшным, если не хуже...
Обращаясь со сном уступчиво-уважительно, вскоре заметишь: и он отвечает тебе тем же. Гораздо легче будет вставать по будильнику или по самозаказу, вставать когда надо, даже и недоспав.