Лучший сон бывает в часы между заходом солнца и полуночью, а лучшее время для работы на свежем воздухе и для поглощения человеком жизненной силы — это первые часы после восхода солнца. Так что мы теряем с двух концов, а потом удивляемся, почему мы "старимся" уже в среднем возрасте и даже раньше. Во время сна природа совершает большую часть восстановительной работы, а доставить ей к этому благоприятный случай чрезвычайно важно. Говоря вообще, природа человека требует около восьми часов сна.
Спать всегда следует в хорошо проветренной комнате. Укрывайтесь достаточно хорошо, тепло, что бы вам было удобно и приятно. Но не приобретайте привычки зарываться в массу тяжелых одеял. Под голову не кладите слишком много подушек, достаточно одной и не очень большой. Освободите от напряжения каждый мускул и каждый нерв, научитесь "быть ленивым" в постели и культивировать "чувство лени", как только вы завернулись в одеяло. Но, прежде всего, не старайтесь непременно заснуть — это худшее для того, кто хочет заснуть, и обыкновенно вызывает обратное действие. Приучитесь в постели не думать о том, чем вы занимались в течение дня, и вообще постарайтесь отогнать все мысли — сделайте себе из этого неизменное правило и вы скоро научитесь спать, как здоровый ребенок. Будьте ребенком, отправляясь ко сну — этот совет достоин того, чтобы его напечатать в роскошно переплетенной книге, если бы люди следовали ему, наша раса сильно усовершенствовалась бы. В достижении всего этого надо быть только очень настойчивым, упорным и волевым.
Помимо всех упражнений, как в дыхании, так и физических, я повседневно использую советы йогов в плане самовнушения, по выражению медицины — применяю психотерапию, и должен сказать, что получаю необычайно реальную от всего этого помощь. "Хатха йога" учит, что физическое тело состоит из клеточек, из которых каждая заключает в себе "маленькую жизнь", контролирующую действие клеточки. Об этом чудесно сказано у академика И.П.Павлова в его лекциях по физиологии, прочитанных студентам военно-медицинской академии (из пол. собр. соч. И.Павлова том в 1952 г).
Эти "жизни" суть, в действительности, частицы умственной стихии, известной степени напряжения, делающей клеточки способными к надлежащей работе. Эти частицы разумной мысли подчинены, конечно, контролю центрального разума человека и послушно, сознательно или бессознательно выполняют приказы, посылаемые им высшими центрами. Клеточки в теле бывают различной формы, последняя регулируется требованиями назначения и специальной работы клеточек. Но в тоже время каждая клеточка остаётся индивидуальной, отдельной и сохраняет в себе большую или меньшую независимость, хотя и подчиняется контролю группового разума клеточек. Большие группы клеточек управляют меньшими и, в конце концов, включая в центральный разум человека, вся контролирующая работа, по крайней мере, большая часть, подчиняется власти инстинктивного разума.