Аркан для бешеной селедки, или Все способы энергетической защиты по системе Жим Лам (Норбеков, Ламыкин) - страница 147

Наконец он вытерся и оделся.

— Послушай, у нас сегодня будет особый день. Мы идем на вершину. Есть не будем, только попьем воды. И еще, надо очистить себя изнутри, то есть освободить кишечник. Мы с тобой сделаем две новые формы, которые тебе помогут… в любом случае.

Первая у нас в Медных Воротах называлась «Лук». Вот мы сейчас и сделаем ее.

Создаем мыслеформу для «Лука». Позвоночник становится как будто трубой, светящейся, как лампа дневного света, — яркоярко. Такая же огненная труба располагается по боковым сторонам тела, рук и ног.

Сядем на пол, спину прямо, ноги выпрямляем. Ладони прижимаем к земле, руки прямые. Делаем выдох, подбородок прижимаем к груди. Выдыхаем и выдавливаем как можно больше воздуха.

В конце выдоха делаем задержку дыхания и втягиваем живот. Одновременно с этим подтягиваем и напрягаем промежность. Это напряжение мы назвали «замок». Так?

Я не мог ничего ответить, так как держал дыхание.

— Здесь еще добавляется третий уровень напряжения и подтягивания, кроме промежности и диафрагмы, — горло. Три замка. У йогов это называется «трибантха», почти порусски.

Мы прижимаем язык к нёбу, а затем напрягаем его.

Удерживаясь в таком положении несколько секунд, открываем замки один за другим. Начинаем делать вдох. Таз поднимаем как можно выше, а голову запрокидываем назад. Вдох заканчивается.

Постояв так несколько секунд, на задержке вдоха возвращаемся в исходное положение. Восстанавливаем дыхание.

Далее цикл повторяется.

Небольшой отдых после нескольких повторов.

Теперь немного изменим положение. Поворачиваемся на бок, опираемся на одну прямую руку, таз и ноги на земле. Другая рука лежит на боку свободно.

В этом положении делаем выдох и замок в трех местах (промежность, грудь и шея), как в предыдущем движении. Корпус вытягиваем горизонтально, таз отрывается от земли. Побыв в этом положении несколько секунд, возвращаемся в исходное, отпускаем «замки» и делаем вдох.

Затем переходим на другую сторону. Та же последовательность действий, только меняем опорную руку.

Теперь мы усложним процесс выполнения, сделаем из «Лука» «Звезду».

Форма «Звезда»

В положении упора одной рукой в пол вытягиваемся в одну линию рукатазноги. Затем делаем задержку дыхания на выдохе и три замка. Отрываем от пола таз и остаемся в распрямленном положении, как в предыдущей форме.

Отсюда поднимаем свободную руку и ногу, которая лежит сверху, до вертикального положения. Вдох — и отпускаем замки. С выдохом и задержкой опускаем руку и ногу и перемещаемся на них. То есть переворачиваемся через бок. Поднимаем противоположные конечности вверх.