4) грамотно составлять свои самовнушения, иначе будет как в той песне: «Сделать хотел грозу, а получил - козу. Сделать хотел утюг - слон получился вдруг».
Пусть, однако, вас не пугает все вышесказанное, ибо освоить самогипноз на практике может абсолютно любой человек. И все, что для этого необходимо, - это регулярные тренировки.
Овладев материалом этой книги на практике вы сможете:
• достигать глубочайших уровней расслабления тела и психики;
• научиться вступать в диалог со своим телом и подсознанием;
• получите возможность обезболивать различные участки своего тела;
• сможете существенно ускорять свою реабилитацию после физических травм;
• улучшите свою пространственную ориентацию;
• научитесь силой мысли оздоравливать различные внутренние органы и системы своего физического тела;
• сможете существенно улучшить свою координацию;
• научитесь тренировать свое физическое тело при помощи силы мысли;
• освоите методы идеомоторной тренировки, изменяя движения тела одним лишь усилием мысли;
• существенно улучшите работу своих органов чувств, постигая возможности сверхчувственного восприятия;
• сможете избавиться от психологических проблем: горя, страха, депрессии, гнева и т.д.;
« получите возможность осознанно формировать свои привычки, характер, свою личность.
Самогипноз и положение тела
Для эффективного самогипноза необходимо полностью потерять ощущение своего материального, физического тела, иначе дискомфортные сигналы, идущие от тела, не позволят полностью войти в конструируемую виртуальную реальность. Именно поэтому необходимо найти такое положение тела, в котором оно будет чувствовать себя максимально комфортно в течение достаточно длительного промежутка времени.
Упражнение. Освоение положения лежа на спине
Состояние сна является наиболее близким к состоянию гипнотического транса. Именно поэтому наиболее глубокое погружение в самогипноз возможно лишь в положении лежа (за редким исключением).
Треть своей жизни мы пребываем в положении лежа и переживаем при этом удивительные сновидческие приключения. Однако если естественный сон происходит без нашего сознательного участия в его сюжете, то самогипноз - это фактически управляемый нами сон.
Перед погружением в сон у человека естественным образом наступает гипногенное состояние. Используя этот факт, многие духовные традиции рекомендуют перед провалом в естественный сон сосредоточиваться на желательном для вас эффекте.
Именно в силу всего вышесказанного мы начнем освоение искусства самогипноза с положения лежа на спине.
1. Лягте на спину (головой на север) на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне.