4. Полностью откорректируйте свое тело так, чтобы голова, шея и туловище составляли прямую линию.
5. Ощутите одновременное действие двух противоположных сил, одна из которых тянет макушку вверх, а другая - притягивает копчик к земле. Почувствуйте легкое, комфортное натяжение своего позвоночного столба.
6. Слегка расфокусируйте свой взгляд так, чтобы все воспринималось в легком тумане.
7. Начните махи прямыми руками - вперед до горизонтального положения, ладони направлены вниз, и назад, насколько это возможно, ладони смотрят вверх. Продолжайте махи 3-5 минут.
8. Сядьте на пятки («по-японски») и полностью откорректируйте все параметры этой позы.
9. Жестко потрите ладони друг о друга, пока в них не появится тепло.
10. Положите руки на колени ладонями вверх.
11. Соедините подушечки больших пальцев с подушечками средних и безымянных пальцев, оставив указательные пальцы и мизинцы прямыми.
Сконцентрируйтесь на пальцах рук, одновременно наблюдая за своим состоянием. Удерживайте данные пальцевые жесты лишь до тех пор, пока вам это приятно.
12. Соедините подушечки больших, безымянных пальцев и мизинцев на обеих руках, оставив соединенные вместе указательные и средние пальцы прямыми.
Сосредоточьтесь на пальцах рук, при этом осознавая все свои телесные ощущения. Удерживайте эти пальцевые жесты лишь до тех пор, пока вам это приятно.
13. Повторите пункты 11 и 12 несколько раз.
14. Выпрямите все пальцы обеих рук и свободно положите руки на колени ладонями вниз.
15. Ненавязчиво понаблюдайте за своим состоянием.
Уловите отличия в своем состоянии до и после практики. Что и как конкретно изменилось в вашем телесном и психическом состоянии в результате практики?
Выполнение этого упражнения позволяет очень быстро восстановить силы и гармоничное состояние всего нашего организма, способствуя выведению из организма шлаков, ядов, патогенной энергии, противоболевому эффекту, очищению всего организма, лечению почек, мочеполовой сферы, позвоночника, быстрому снятию усталости, повышению работоспособности и выносливости, улучшению остроты зрения. И если соединение подушечек больших, средних и безымянных пальцев снимает возбуждение, очищает от излишков энергии, релаксирует, то соединение подушечек больших, безымянных пальцев и мизинцев тонизирует, напитывает энергией, разгоняет психическую и телесную активность.
Именно поэтому лишь совместное использование двух вышеупомянутых пальцевых сочетаний дает максимально полезный эффект.