Данное упражнение не только способствует удалению из легких отработанного дыхания-ци и пополнению организма новым свежим дыханием-ци, но кроме того расширяется грудная клетка, постепенно увеличивается вместимость легких, и все это полезно для занятия дыхательными практиками ци-гун.
Обмывания холодной водой. Монахи монастыря любят обмываться холодной водой. Каждый день перед сном они обтираются холодной водой из небольшого ручья, протекающего перед Горными воротами. Зимой обтирания холодной водой делаются в помещении и таким образом практика не прекращается а любое время года. Так, например, настоятель Чжэнь Сюй даже за два года перед кончиной постоянно обмывался холодной водой.
Солнечные ванны. Наставник Чжень Цзюнь говорил: «Луна-инь — это закрытие, а солнце-ян - это освобождение-подвижность»
Монахи хорошо знают пользу солнечного света, и потому каждый день за исключением времени утренней метидации, которая продолжается один-два часа, с утра и до обеда почти все выходят на довольно высокую террасу, где принимают солнечные ванны, и в результате многие монахи очень загорелые.
Занятия боевыми искусствами
Занятия боевыми искусствами представляют собой основную методику, к которой прибегают шаолиньские монахи для достижении здоровья и долголетия. С ранней юности, как только они попадают в монастырь, начинаются занятия у наставника, и особенно после танской эпохи занятия боевыми искусствами стали систематическими. Молодые монахи три раза в день собираются на занятия, а те кто отлынивают, подвергаются таким наказаниям, как переноска дров, стояние на коленях и другим. Кроме того, после возвращении в помещение они получают личные задания от наставника. Жизнь ведется очень напряженная, занятия боевыми искусствами четко распределены. Чем труднее условия, тем строже осуществляется надзор; чем неприятней среда обитания, тем больше требуется собранности. Строгий распорядок монастырской жизни заставляет монахов постоянно прилежно и усердно заниматься боевыми искусствами, стараться как можно лучше усвоить мастерство и секреты.
Боевые искусства неотделимы от организма, а организм неотделим от боевых искусств. День за днем в течение нескольких десятков лет продолжаются занятия, и в результате, естественно, поддерживается хорошее здоровье, продлевается жизнь.
ШАОЛИНЬСКИЕ РЕЦЕПТЫ, УКРЕПЛЯЮШИЕ ЗДОРОВЬЕ И ПРОДЛЕВАЮЩИЕ ЖИЗНЬ
Большой состав шаолиньского вина для укрепления—восполнения (шао-линь-да-бу-цзю):
30 грамм дудника разнообразного, 30 грамм гирсовника влагалищного, 24 грамма японской айвы, 9 граммов ягод тутовника, 24 грамма сафлора красильного, 30 грамм соломоцвета двузубого, 24 грамма клея из оленьих рогов, 30 грамм астрагала хуанчи, 30 грамм пиона белоцветкового, 30 грамм кодонопсиса мелковолосистого, 9 грамм ветвей коричного дерева; 9 грамм гомаломены ризомы, 30 грамм шалфея многокорневищного, 15 грамм дерезы китайской, 15 грамм бакопы Моннье, 15 грамм бошнякии голой, 15 грамм циномория багряного, 30 грамм разваренного корня наперстянки, 15 грамм китайского щитомордника, 15 грамм морского конька, 15 грамм панциря черепахи, 15 грамм щита черепахи, 30 грамм боярышника перистонадрезного, 24 грамма пророщенных просовых зерен, 15 грамм цедры; 6 грамм корицы, 30 грамм плодов блестящей бирючины, 24 грамма семян повилики китайской, 30 грамм разваренного корня горца многоцветкового, 30 грамм лилии Брауна, 15 грамм диоскорени, 15 грамм семян астрагала компланати, 15 грамм ломоноса китайского, 9 грамм приготовленной фисташки лентикуса, 9 грамм приготовленной мирры, 24 грамма ремнецветника паразитического, 15 грамм приготовленных стеблей горца многоцветного, 30 грамм милеттии сетчатой, 15 грамм клопогона вонючего, 24 грамма мякоти анемаррены асфоделовидной, 15 грамм косточек гинкго двулопастного, 15 грамм плодов кардамона, 3 литра водки высшего качества.