Вы можете вспомнить моменты, когда вы чувствовали себя наиболее комфортно и расслабленно. Может быть, вы лежали на берегу моря, овеваемые лёгким ветерком, или после долгой прогулки засыпали на сеновале среди трав и цветов. Чем ярче будет образ-воспоминание, тем быстрее вы достигнете успеха.
Пункт 9. Представьте себе символ 1004. Это символ полного эмоционального спокойствия.
Всё, что было сказано о полном физическом расслаблении, подходит и к данному случаю. Перед вами широкий выбор словесных установок типа «я абсолютно спокоен и счастлив» и ярких образных воспоминаний моментов эмоционального спокойствия из вашего личного опыта. Желательно, чтобы чувство спокойствия в вашем образном представлении было слегка окрашено лёгким привкусом счастья. Если ощущение счастья станет слишком интенсивным, оно нарушит гармонию спокойствия.
Пункт 10. Представьте себе символ 1005. По ассоциации с этим символом вы должны с закрытыми глазами увидеть перед собой крест, заключённый в круг. Старайтесь представить себе этот круг очень ярко. На некоторое время зафиксируйте на нём внимание, а затем мысленно (и образно) сотрите в круге крест и впишите в него букву А. После этого сотрите А и впишите в круг букву Б и т. д. Если вы правильно и внимательно выполняли предыдущие этапы, то в какой-то момент, вписывая в круг буквы, вы отключитесь, и реализуется ваша ключевая установка.
Здесь у вас может возникнуть вполне естественный вопрос: зачем такие сложности? Зачем символы, крест в круге, какие-то буквы? Всё это необходимо для того, чтобы вы с успехом могли обмануть самого себя.
По идее, сам процесс самогипноза очень прост. Остановив мысли, или хотя бы в значительной мере затормозив мыслительный процесс, нужно дать себе установку таким образом, чтобы в сознании зафиксировалась, становясь доминантной лишь эта установка — и тогда она сразу реализуется. Проблема в том, что в большинстве случаев человек оказывается не способен при помощи волевого усилия остановить свои мысли и «услышать сам себя», то есть довести сознательный приказ до его подсознательного выполнения.
Во время сеанса гипноза гипнотизёр своими словами, пассами и другими действиями полностью захватывает внимание гипнотизируемого, так что в коре его головного мозга наступает торможение, мысли гипнотизируемого останавливаются, и установки гипнотизёра оказываются единственными командами, доходящими до сознания и подсознания гипнотизируемого, и именно эти команды реализуются.
В случае самогипноза вы сами и гипнотизёр, и гипнотизируемый. Гипнотизёр в вас голосом сержанта отдаёт команды, а мозг гипнотизируемого всецело сконцентрирован на представлении символов 1001–1005 и креста в круге с вписываемыми в него буквами. В результате этой концентрации все посторонние мысли исчезают, и ключевая установка реализуется.