Весь фокус в том, чтобы осознать, как вы создаете эти образы, когда вы плохо себя чувствуете, и изменить представление этих образов. Осознать, как вы с собой разговариваете, и сменить тон и тему разговора. Осознать возникающие ощущения и изменить ваши чувства по этому поводу.
Мы создаем внутренние образы и помещаем их перед нашим внутренним взором, словно мы видим их перед собой. Иногда, если вы погружены в глубокие размышления, вы можете не видеть того, что вас окружает, потому что вы поглощены созерцанием внутренних образов, созданных вами. Эти образы находятся где-то перед вами. Они могут быть цветными или черно-белыми, яркими или тусклыми, сфокусированными или расплывчатыми, большими или маленькими, высокими или низменными, близкими к вам или отдаленными, подвижными или статичными.
Звуки, которые вы слышите внутри себя, и голос, которым вы говорите с собой, тоже могут характеризоваться разными параметрами: громкий или тихий звук, мягкий или резкий тон, ритм, эхо. Возникающие ощущения могут располагаться в разных частях тела и передвигаться по-разному внутри тела. И именно эти составляющие ваших внутренних представлений: картинки, звуки, ощущения - способны помочь вам изменить образ вашего мышления и заменить негативные переживания позитивными или полностью убрать негативные переживания из вашего прошлого.
Конкретные характеристики каждой сенсорной системы, или модальности, называются субмодальностями. Например, у ТВ есть такие контролируемые характеристики, как яркость, цвет, уровень громкости. Также и наш мозг обладает возможностями такого контроля. Эти регуляторы контроля и отвечают за вызываемые чувства и их интенсивность.
Субмодальности - это кирпичики, из которых строится наш внутренний мир, наши внутренние представления. Мы все конструируем внутренние образы, разговариваем с собой, мы слышим внутренние звуки, испытываем различные ощущения внутри. НЛП изучает, как сенсорные модальности влияют на наше мышление.
Представьте, будто вы знаете, как управлять вашим мозгом. Что было бы, если бы вы могли управлять вашим восприятием окружающего мира? Как это могло бы помочь нам строить более мощные и позитивные внутренние состояния? Простым изменением субмодальностей мысли или цепочки мыслей вы можете кардинальным образом изменить свои чувства и ощущения.
Например, представьте себя в то время, когда вам было по-настоящему великолепно. Увидьте маленький, неподвижный черно-белый образ, как на фотографии. Отметьте ваши ощущения. А теперь представьте, как этот образ увеличивается до размеров экрана кинотеатра. Сделайте его по- настоящему ярким и полным красок и различных цветов. Пусть он станет подвижным, как фильм. Сделайте шаг внутрь этого образа и представьте, что вы на все смотрите своими глазами, слышите все и ощущаете ваш опыт более интенсивно. А теперь отметьте, каким сильным стало ваше чувство.