Прием третий. Выдыхание боли
Порой острая боль бывает настолько невыносимой, что даже становится трудно дышать. Тем более есть смысл сосредоточиться на своем дыхании и с его помощью избавиться от боли.
Сделайте глубокий вдох и такой же глубокий выдох.
Представьте, что с каждым выдохом вы выдыхаете свою боль наружу. С каждым выдохом ее остается все меньше и меньше. В конце концов вы полностью выдыхаете свою боль и таким образом освобождаетесь от нее.
Прием четвертый. Злость
Вы наверное замечали, что стоит сильно разозлиться — и боль, как рукой снимает. Против злости — боль бессильна.
Скажите себе громким голосом: «А ну, разозлись!» Постарайтесь раскачать свою злость до предела.
А потом представьте ее в образе огромного голодного крокодила, который с раскрытой пастью несется за своей добычей. Щелчок острозубых челюстей — и боль исчезает в огромной пасти злости.
Прием пятый. Техника пустотности
Отвлечение от боли — эффективный способ борьбы с ней. Когда мы отвлекаемся — мы забываем о ней, а она — о нас.
Согните руки в локтях, распрямите кисти рук, соедините пальцы. Кисти должны быть под углом в 60 градусов ладонями вниз, руки на весу сантиметрах в сорока от глаз.
Сосредоточьте все свое внимание на руках и постарайтесь почувствовать, какая из них — правая или левая — тяжелее?
Предположим, левая рука оказалась тяжелее.
Теперь постарайтесь их уравновесить.
А потом сделайте так, чтобы тяжелее оказалась правая рука. Представьте, что на нее положили гирьку.
И снова уравновесьте обе руки.
Повторите это упражнение еще раз.
По окончании тренинга вы заметите, что никакие другие мысли вам во время упражнений и в голову не приходили! Вы отвлеклись от боли! Значит, вы способны таким образом справиться с ней.
С хронической болью приходится работать иначе.
Представьте свою боль в виде какого-нибудь образа и проведите с нею переговоры. Используйте все известные вам способы уговоров. Постарайтесь ее чем-нибудь ублажить, может быть, даже принести ей какую-либо жертву. А может вам удастся уговорить ее временно переместиться в то место, где боли нет.
Если же ничего не помогает, тогда просто перестаньте работать с болью и примите ее. Скажите себе: да, это должно болеть и я буду жить с этим. Часто принятие боли ослабляет ее.
И еще один прием, который поможет вам остановить кровотечение.
Представьте, что вы порезали ножом палец еа руке. Рана глубокая и кровотечение сильное.
Используйте самую быструю технику разгонки уверенности: цветом, музыкой, словом, образом. Усильте свою уверенность в два раза, в десять раз.