А вот вам другой пример, уже из моей собственной жизни. Уверена, что у вас такое тоже было. Однажды я сидела за компьютером, стараясь настроиться на работу, и во мне возникла негативная, провальная мысль: "Я не успею сделать этот проект вовремя".
Я заметила, какое влияние она на меня оказала: я почувствовала себя утомленной, меня затошнило, я запаниковала. Все это никак не помогало мне справиться с трудностями.
Тогда я стала искать столь же правдивые мысли, от которых могла бы почувствовать себя лучше: "Мне всегда удается справляться с трудностями. Я могу попросить помощи. Чем больше я отдыхаю и расслабляюсь, тем больше идей у меня возникает". Я настроила себя на радость, положившись на эти мысли. Они дали мне ощущение расширенной энергии и уравновешенности.
Пожалуйста, заметьте, что я не говорю о навязывании позитивной мысли или механическом повторении утверждения: "Я смогу сделать это вовремя, я смогу сделать это вовремя, я смогу сделать это вовремя". В этом случае все равно вы чувствуете, что не сделаете работу вовремя. Такой подход несет в себе некоторую долю борьбы с негативными мыслями, так как похож на перебранку в вашем мозгу: кто победит — не могу или могу. Очевидно, что победителем будет тот, кто громче кричал.
Когда же вы опираетесь на хорошую мысль, вы не пытаетесь никого ни в чем убедить. Вы просто смещаете фокус вашего внимания с негативного взгляда на ситуацию к позитивному взгляду.
Как правильно заметил старый индеец чероки, побеждает тот волк, которого вы кормите. Привыкайте кормить счастье.
Упражнение
Ежедневные "счастливые премии"
1. В течение дня присматривайтесь к окружающей обстановке с целью раздать премии.
2. Будьте изобретательны. Например, если вы смотрите на цветы, найдите тот цветок, который может получить премию "Самый необычный цвет", или тот, который должен был бороться, чтобы выжить, и присудите ему премию "Цветение дня". Ищите необычные улыбки, квалифицированное обслуживание или оригинальные решения каждодневных проблем. Вас никто не ограничивает в выборе типа и количества премий.
3. Предложите членам семьи или друзьям поиграть в эту игру, а в конце дня расскажите друг другу про премии, которые присудили.
Резюме и "Ступеньки к счастью"
Слава богу, мы не должны верить во все свои мысли! Вы укрепляете опору разума, думая таким образом, чтобы поддерживать счастье: вы задаете вопросы своим мыслям, возвышаетесь над разумом, выбрасываете лишнее и настраиваете себя на радость. Используйте следующее пошаговое руководство, чтобы упражняться в "счастливых привычках разума":