1. Когда ловите себя на негативной мысли, проверьте, правдива ли она, выполняя "Работу".
2. Чтобы освободиться от негативных мыслей, практикуйте упражнение "Метод освобождения".
3. Чтобы запечатлеть положительные мысли о своей личности, выполняйте "Упражнение перед зеркалом" раз в день на протяжении минимум недели, а лучше двадцати одного дня.
4. Раздавайте "счастливые премии" в течение дня, чтобы настроить себя на радость.
5. Опирайтесь на мысли, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее.
Глава пятая. ОПОРА СЕРДЦА: РУКОВОДСТВУЙТЕСЬ ЛЮБОВЬЮ
Лучше, если у меня будут глаза, которые не видят,
уши, которые не слышат,
чем сердце, которое не любит.
Роберт Тизон, писатель
Давайте проведем маленький эксперимент. Укажите на себя пальцем. Теперь посмотрите, куда вы указали. Если вы похожи на тысячи людей, которых я просила это сделать, то вы указали на сердце. Никто никогда не указывает на голову, пупок или коленную чашечку. Почему? Мы инстинктивно чувствуем, что сердце — это наша суть.
Представьте, что смотрите какому-нибудь человеку в глаза и произносите: "Я люблю тебя всей своей головой". Звучит иначе, правда же?
На протяжении истории люди всех культур считали сердце, местонахождение наших эмоций, главной составляющей счастья и мудрости. Во многих традициях сердце сравнивали с алмазом, драгоценным камнем или лотосом, так как все эти вещи символизировали таинственную и ценную суть нашего существования.
"В центре нашего тела находится маленький храм в форме лотоса. Внутри его небольшое пространство. Земля и небеса, солнце, луна и звезды, огонь, молнии и ветра — целая Вселенная живет в нашем сердце".[16]
Страсть к жизни коренится в наших сердцах. Если она течет в наших жилах, мы чувствуем себя отлично, если нет — мы ощущаем себя несчастливыми.
Все это я знаю по своему опыту. На протяжении многих лет я периодически чувствовала сильную, острую и истощающую меня боль в сердце. Это началось больше двадцати лет назад, как раз после того, как закончились мои отношения с человеком, которого я любила. Хотя я не собиралась выходить за него замуж, я просто потеряла всякое самообладание, когда он начал встречаться с моей подругой. Я думала, что мои душевные муки и боль пропадут со временем, по крайней мере, когда я встречу кого-то другого, но они оставались. Иногда я чувствовала, что не могу вдохнуть, такой сильной была эта боль. В другой раз мне казалось, что у меня может случиться инфаркт. Я посещала различных врачей, но никто не мог найти физической причины недуга. Было тяжело на сердце, физически и эмоционально. Только когда я начала упражняться в "счастливых привычках сердца", о которых вы узнаете в этой главе, мне наконец стало легче.