).
Следующим, очень важным для освоения принципов использования мыслеобразов, будет упражнение «березка». При его выполнении надо сосредоточить внимание на позвоночнике. Представьте, что позвоночник — это ствол гибкой молодой березки, корнями крепко вросшей в землю. Даже если березку «согнуть», она все равно упруго выпрямится.
Нагнитесь вперед, так, чтобы коснуться руками пола перед собой. Для удержания равновесия нужно чуть податься назад, сместив центр тяжести с линии «копчик — пятки». Партнер удерживает вас за плечи, давит, мешает выпрямить корпус(рис.19).
Если вы попытаетесь разогнуться за счет силы мышц спины, это потребует очень большого напряжения. Примените мыслеобраз. Гибкий и сильный ствол «березки» согнули, но он уже «заряжен» энергией сопротивления, он разгибается. И только давление партнера не дает ему выпрямиться свободно. Ствол — позвоночник, сконцентрируйте внимание на нем.
Даже если ваш партнер повиснет у вас на плечах, вы легко и просто поднимите его, выпрямляя ствол «березки» — свой позвоночник. И еще раз подчеркну, усилий для этого потребуется гораздо меньше, чем при попытках разогнуться за счет силы мышц.
Аналогичные упражнения можно использовать для всех мышечных групп. Здесь открывается простор для личного творчества каждого. Зная принципы, любые упражнения можно наполнить особым смыслом.
Как пример, опишу упражнения для мышц-разгибателей: Примите упор лежа и представьте, что сверху вас придавило тяжелой бетонной плитой. Выход один — либо мысленным усилием наполнить мышцы, отжаться от пола и сбросить с себя груз, либо же оказаться придавленным к полу. В этом положении самым главным оказывается умение преодолеть себя
В практике тренингов «мокрых жил» важным является настрой на преодоление неосознанного мысленного сопротивления. Часто люди щадят себя, ссылаясь на то, что не могут ярко вообразить предложенный мыслеобраз. На мой взгляд, дело во внутреннем нежелании причинять себе какие-то неудобства. Однако высокая эффективность тренировок «мокрых жил» заключается в том, чтобы преодолевать мышечное перенапряжение при помощи волевых импульсов. Поэтому важным в системе тренировок становится приятие одного из ключевых, опорных условий дальнейшей жизни: поддаться или преодолеть! Преодоление мышечного сверхнапряжения, сознательное движение навстречу ему, выводит за рамки привычных стереотипов, ставит над ними. Помогает изменить условия внутренней жизни так, что самовоздействие, будет направлено на тренировку всех систем: «мокрых», «твердых» и сухих» жил.