Это же упражнение можно выполнить и в таком варианте: руки расслаблены, свободно висят вдоль тела. Партнер берет вашу руку за запястье и удерживает ее в крайнем нижнем положении. Вам необходимо согнуть руку в локте. Для этого можно использовать принцип «пустой» — «полный». Как и в предыдущем примере, представьте, что выдох наполняет бицепс. Мышца раздувается как воздушный шарик, и сокращается. Постарайтесь отрешиться от желания победить партнера. Думайте только о наполнении мышцы. Она раздувается, увеличивается, и сгибается. Это происходит как бы само собой. Силовое противодействие партнера воспринимается как помеха, не играющая решающей роли. Конечно, существуют и предельные физиологические возможности мышцы, но опыт показывает, что использование принципа «пустой» — «полный» помогает многократно превысить силовые возможности обычного человека.
Показательно выглядит такое упражнение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка раздвинуты в разножку(одна нога впереди, плотно упирается в пол, колени присогнуты). Корпус поверните влево или вправо, как будто пытаетесь разглядеть что-то за спиной. Руки упираются в бедра.
Партнер встает сзади и берет за плечи так, чтобы одна рука проходила под мышкой, и крепко держала за повернутое назад плечо. Он должен изо всех сил мешать вернуть корпус в нормальное положение.
Если пытаться повернуться за счет силы косых мышц живота, скорее всего, ничего не получится, т. к. они не смогут преодолеть сопротивление партнера.
А теперь измените это упражнение. Тот, кто стоит с развернутым корпусом, поднимает отведенную назад руку параллельно полу, и все внимание концентрирует на кисти. Его задача сейчас думать только о том, чтобы кисть прямой, напряженной руки переместить из положения позади тела — вперед. Рука в этом случае становится своеобразным рычагом, подобным тому, каким пользуются для перемещения грузов.(Рис. 17)
И последняя модификация этого упражнения, основанная только на силе мыслеобраза. Разверните корпус, дайте партнеру возможность крепко ухватиться за ваши плечи и упереться в пол ногами. Представьте, что сквозь ваши плечи проходит мощный и длинный рычаг. Чем длиннее рычаг, тем меньше усилий понадобится, чтобы повернуть корпус вместе с уцепившимся за него партнером. Когда вы начнете двигать мысленный рычаг, то корпус будет поворачиваться легко и свободно, а ваш партнер вместе с движениями плеч по дуге, переместится как бы крепко он ни держал вас. В момент разворота вам не придется затрачивать сколько-нибудь значительных усилий. Это упражнение называется «рычаг»(