Начните с создания тепла в суставах. Для этого сядьте свободно на стуле, положите голень одной ноги на бедро другой и, захватив рукой стопу ноги, начните активно вращать ее по часовой стрелке. Сначала появится мышечное напряжение, но скоро оно пройдет, и нужно представить в суставе шарик тепла. Это светящийся клубок, который увеличивается с каждым оборотом стопы. В суставе появляется тепло, оно распространяется во все стороны и заполняет сначала голеностоп, а потом и кости голени.
Это же действие повторите с другой ногой. Обычно начинают с 50 оборотов в одну сторону, а потом доводят их число до 200 и более. Когда сустав разогреется, наполнится теплом и расслабится, сухожилия начнут активно впитывать тепло воображаемого шарика и наполняться энергией мыслеобраза. Подобные упражнения можно проделывать со всеми суставами. Локтевыми, плечевыми, тазобедренными, запястьями и т. п. Нужно только учитывать особенность движения суставов, их возможную подвижность и степень свободы, которую суставы могут выдержать без болей и напряжений. Упражнения этого уровня способствуют пробуждению скрытого потенциала сухожилий, их активного взаимодействия с мыслеобразами.
В дополнение к описанию упражнений, нужно добавить, что у людей с болезнями суставов, их низкой подвижностью, первые опыты вызовут обострение, усиление болезненных реакций. К примеру, человек с полиартритом, начав работу с суставами, с удивлением обнаружит, что они распухли, боль усилилась и первая мысль, которая появляется в этом случае — немедленно прекратить занятия. Но если упражнения продолжить менее интенсивно, меньше работать физически и усиливать воображаемое тепло внутри сустава, то уже через неделю болезнь пойдет на спад. Начнется процесс выздоровления. Конечно, он будет сопровождаться спонтанными обострениями, нежеланием продолжать работу, апатией, но это все последствия болезни. Наберитесь терпения и действуйте, и болезнь отступит, а потом исчезнет окончательно! Опыт показывает, что при желании, вы сможете победить практически любую хворь, важно только не мечтать об этом, а действовать…
Вторя ступень. После активизации суставов и наполнения их теплом воображаемого шарика, вы почувствуете улучшение общего самочувствия, увеличится подвижность, повысится выносливость и силовая активность. Все это следствие мысленного влияния на сухожилия. Но пока оно было опосредованным. Вы разогревали суставы, наполняли их теплом и таким образом воздействовали на сухожильные узлы. А теперь нужно освоить упражнения прямого влияния. Во вводном курсе я писал о том, что психика управляет энергией, а отсюда и вывод: концентрация внимания на каком-то действии, притягивает энергию.