Подушечку большого пальца левой руки установите на мечевидный отросток грудины(более известный, как солнечное сплетение). Подушечку среднего пальца левой руки погрузите внутрь пупка, рядом с большим пальцем правой руки.
Растопыренными пальцами правой руки вы покрываете низ живота от пупка до низа лобка. Левой рукой закрываете верхнюю часть живота. При этом большой палец правой руки и средний палец левой руки соединяются в пупке.(Рисунок 15.)
Сначала выполните это действие и стоя с закрытыми глазами, послушайте свои ощущения. Постепенно внутри пупка появится тепло. Оно проникает внутрь живота и растекается вверх и вниз. Представьте, что между средним и большим пальцами обеих ладоней возникает энергетическая связь, напоминающая ручеек света. Ощущение тепла в животе усилится.
Сделайте несколько медленных вдохов-выдохов, представляя, что на вдохе ручейки света между пальцами текут быстрее и становятся ярче. А на выдохе почти замирают и тускнеют. Этот этап упражнения закончится тем, что внутри живота за пупком появится шар света, который раздувается при вдохе и опадает, сжимается при выдохе. Когда возникнет ощущение теплого шара в животе, руки можно убрать и дышать ровно, спокойно. Представьте, что шар раздувается и заполняет весь живот, выходит за границы тела и окружает вас спереди и с боков. А внизу границы шара располагаются ниже половых органов.
«Котел силы» состоит из трех управляющих центров, каждый из которых выполняют свои функции, но в целом составляют единую структуру. Между копчиком и лобком располагается нижний управляющий центр «земля». Мысленно поднимите по каналам ног горячую энергию и наполните ею центр «земля». Появится тепло которое, концентрируется в виде небольшого шарика в копчике. Ментальными усилиями раскрутите его по часовой стрелке, и почти сразу же возникает ощущение, что тепло от него мягкой волной поднимается внутри позвоночника к затылку. Постепенно стенки позвоночника расслабляются и впитывают внутреннее тепло, как сухая губка — воду. По мере наполнения позвонков теплом из копчика, ощущение единства позвоночника и всего тела усиливается. Когда позвоночник заполнится, появится чувство внутренней уверенности, ловкости, согласованности всех органов и мышц тела. Теперь достаточно вообразить, что сила вашего действия опирается на монолит позвоночника, и вы сразу почувствуете разницу. Любое, даже самое трудное силовое упражнение вы сможете выполнить легко, словно играючи.
Для ежедневного пополнения энергии внутри позвоночника можно использовать такое упражнение: кисти рук свободны и расслаблены. Они установлены на уровне лобка, в десятке сантиметров от тела. Подержите руки так и почувствуете, что от ладоней внутрь таза проникает мягкое тепло. Это включилось ваше биополе. Медленными движениями рук вверх-вниз и вправо-влево расслабьте лобок и мочевой пузырь. Потом медленно поднимайте руки вдоль боковых поверхностей тела до уровня почек. Вместе с движением рук, вы чувствуете энергетическое движение в мочеточниках.