– Здравствуйте, я Андрей. Персональный тренер. А вы Мария?
– Да, я, – испуганно ответила я, краснея под его изучающим взглядом. Взгляд этот был профессиональным, без тени и примеси личного интереса. Он осматривал мои дряблые мышцы, мои округлости живота и спины, совсем не те и не там, где должны быть у девушек округлости. Потом он спросил про мой возраст, рост, вес (тут я совсем засмущалась), записал все это себе в тетрадку и попросил меня встать на беговую дорожку.
– Будем бегать? – заволновалась я.
– Немножко, – ласково улыбнулся он.
– Но я быстро задыхаюсь.
– Вот мы и посмотрим, – кивнул он, – как быстро. Давайте.
– Ладно, – решилась я и побежала. Вернее, сначала я просто шла. А он смотрел на мой пульс, пристегнув к моему уху какой-то датчик. Потом скорость увеличилась, и я пошла быстрее, потом еще быстрее, потом побежала и через три минуты задохнулась, пошла пятнами и закашлялась, а тренер, не выказав ни тени удивления, остановил тренажер.
– Так, отдышитесь, – скомандовал он. Я хватала ртом воздух и чувствовала невыносимый стыд. Какая же я рохля!
– Ничего у меня не получится, – жалко улыбнулась я. Тут этот Андрей вдруг как-то ласково на меня посмотрел и сказал:
– Все у вас получится. Просто не в один день. Обычная физическая форма для неспортивного человека. Через месяц вы уже будете пробегать минут по десять. Все зависит только от вас. Пойдемте посмотрим, что у вас с мышцами.
– Ой, с ними все плохо.
– Посмотрим, насколько все плохо. И перестаньте ругать себя. Вы должны себе верить. Вы пришли сюда – вы уже молодец. Все будет хорошо.
– Правда? – переспросила я, побежав за ним.
Впервые, пожалуй, за долгие годы или вообще за всю жизнь я вдруг задумалась: а чего это я действительно все время себя ругаю? Ведь сегодня-то я молодец, на работе выстояла, хоть этот «Феерабль» и пытался меня выпереть. И завтра приду и буду стоять. И, может, к людям подойду. А еще я за весь день не съела ни кусочка. И не буду. Надо себе верить – значит, буду верить. Ой, что ж это он со мной делает?
– Я не могу подняться, – прохрипела я, пытаясь сделать отжимание. Но руки задрожали, и я рухнула на коврик.
– Так, это нормально. Вам надо ходить каждый день. Можно тут, на дорожку. Можно просто по улице, но каждый день. Только не бегать, а именно ходить. Минут по пятнадцать для начала, и увеличивайте скорость и время. Доведите до часа в день. И занятия раза три в неделю.
– Аэробика? – взволновалась я. По воспоминаниям, аэробика была совершенно ужасна, просто невыносима.
– Нет, не стоит. Нагрузки не для вас. И ритмика слишком интенсивная. Походите на силовые тренировки, подкачайте мышцы. Вот, я вам отметил, какие именно. И можете попробовать танец живота. Хорошо для пресса и самооценки.