Если колеблетесь, затрудняетесь, — скажите себе: я могу заблуждаться, могу и невольно с собою лукавить… Лучше переоценить степень своей зависимости, чем недооценить.
Внимание!
Вот аналитический ключ к вашей самооценке
Если вы ограничились десятибалльной шкалой, то: первые три ступени (допустим, спорт получил единицу, еда двойку, а секс тройку) означают возрастающую степень привычки. Тройка — уже начало зависимости.
Ступень четвертая: вы зависимы, вы уже привязаны. Еще в вашей воле принять осознанное решение — и освободиться.
Ступень пятая: зависимость начинает приближаться к пристрастию. Для освобождения — если вы этого захотите — потребуются усилия. Вы, скорее всего, справитесь сами.
Ступень шестая, седьмая — пристрастие, еще серьезней…
Начиная с восьмой — зависимость сравнивается с наркотической. Самоосвободиться трудно.
Десять баллов — рассчитывать только на себя нереально. Нужна помощь.
сферы — конкретные A3 (отметить) — балл
природные зависимости — еда, питье, другие потребности — …
физические воздействия — солнце, запахи, тепло, холод, вода, массаж — …
семья… — родители, супруги, ребенок — …
социальные отношения — общение, встречи, тусовки, похвала, успех, известность, влияние, власть, деньги как власть… — …
вертикаль общения — учитель, тренер, руководитель, наставник… — …
интимные отношения — друг (подруга), любовник (любовница)… — …
эротика — секс, специфический секс… — …
потребеление, обладание — псевдоеда: сласти, жвачка… вещи, коллекционирование, деньги… — …
активность, движение — спорт, туризм, путешествия, приключения… -…
природный азарт — охота, грибы, рыбалка… -…
азартные игры — казино, карты, скачки, компьютерные игры, спортивное «боление»… -…
особые переживания — боль (физическая или душевная, причинение и/или испытывание), страх, ужас… -…
химия — табак, алкоголь, наркотик, лекарство, чай, кофе… -…
"умозаполнение" — решение задач, кроссворды, головоломки, интриги… -…
информация — книги, газеты-журналы, телевизор, кино-видео, интернет… -…
искусство — музыка, литература, живопись, фотография… -…
труд, работа — определенная или вообще — …
личное творчество — в каких сферах, на каких уровнях — …
духовная практика (смыслозависимость) — медитация, молитва, богослужение… — …
еще что или кто —? -…
— Смотря с какой точки зрения. С медицинской желательно, чтобы нигде за семерку не залезало… Если б нигде не выше пятерки, были бы образчиком уравновешенности, но я бы лично вам не завидовал.