Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты (Лин) - страница 35

Рис. 17 и 18

14. Тиси – тяочжан. Левая нога сгибается в колене и поднимается вверх. Левая ладонь делает блокирующее движение вперед-вправо, рука полностью выпрямлена. Правая рука отходит к поясу (рис. 19).

Рис. 19

15. Большой прыжок – прямой «укол» вперед. Левая нога опускается на пол, обе ноги немного согнуты. Левая рука идет вниз, а затем по дуге подходит к правой стороне подбородка. Правая рука распрямляется вниз. Смотреть на правую ладонь. Подпрыгнуть вверх-вперед, голени в прыжке отвести назад. Обе руки идут вперед-вверх. Смотреть на левую ладонь. Приземлившись в пубу, отвести правую руку в кулаке к поясу, левую ладонь поместить к середине груди, смотреть вперед-вниз (рис. 20, 21, 22).

Рис. 20 и 21

Рис. 22

16. Гунбу – последовательные чунцюань. Не прерывая предыдущего движения, принять левую гунбу. Сделать круговое блокирующее движение левой ладонью, подведя ее затем к поясу. Нанести два последовательных чунцюань правой и левой руками. В ударе использовать импульс, достигаемый за счет вращательного движения в пояснице (рис. 23, 24).

Рис. 23 и 24

17. По юцзяо. Перенести центр тяжести на левую ногу, приставить правую к левой на носок. Одновременно левая ладонь хлопает по тыльной стороне правой ладони. Правая нога, продолжая движение вперед, наносит удар таньтуй на уровне головы. Правая ладонь хлопает по подъему правой ноги. Смотреть на правую ногу (рис. 25, 26).

Рис. 25 и 26

18. Гунбу – динчжоу. Подтянуть согнутую в колене правую ногу к подколенному сгибу левой, корпус развернуть немного влево. Правый кулак вкладывается в левую ладонь, смотреть на правый кулак. Приняв правую гунбу, нанести колющий удар правым локтем вперед (динчжоу). Импульс локтя усилить за счет давящего движения левой ладонью (рис. 27, 28).

Рис. 27 и 28

19. Поворот тела – гунбу – ляочжан. Развернуть тело влево назад, приняв левую гунбу. Правая ладонь делает подбивающее движение (ляочжан) на уровне плеча. Левая ладонь располагается на локтевом сгибе правой руки (рис. 29).

20. Высокая сюйбу – лянчжан. Перенести центр тяжести на правую ногу, а левую переместить вперед-вправо, приняв высокую сюйбу. Правая рука идет вниз – вправо – вверх, располагаясь над головой ладонью вверх – «раскрывающаяся ладонь» (лянчжан). Левая ладонь отходит влево (пальцы вверх) на уровне плеча, смотреть влево (рис. 30).

Рис. 29 и 30

21. Гунбу – чунцюань. Правую ногу согнуть в колене, левой сделать шаг влево, принять пубу. Одновременно правая ладонь идет по дуге вниз в положение баоцюань. Левая рука идет по дуге вверх-вправо, локоть сгибается, ладонь останавливается у правой стороны груди. Взгляд направлен влево (рис. 31). Не прерывая движения, согнуть левую ногу в колене, принять левую гунбу. Левая ладонь делает блокирующее движение вверх по дуге, локоть немного согнут, ладонь смотрит вверх. Правый кулак износит чунцюань вперед. Взгляд направлен вперед (рис. 32).