Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты (Лин) - страница 60
Рис. 122
LV. Переместить одну руку и ударить другой
Приподнять правую стопу и снова поставить на прежнее место. Правое колено согнуть, левое выпрямить и принять правостороннюю стойку гунбу. Правую руку развернуть наружу вокруг ее оси и опустить перед грудью. Одновременно раскрыть левую ладонь, переводя ее вверх, вперед и вниз, где снова сжать кулак, остановив его под правой подмышкой «сердцем» вниз. Правый кулак провести над левым кулаком, нанося прямой удар вперед и разворачивая «сердце» кулака вниз. Смотреть вперед (рис. 123).
Рис. 123
LVI. «Связать» тело, выполнить прием «просящие руки»
Сместить назад центр тяжести, согнуть левое колено. Правую ногу подтянуть назад на полшага и поставить на носок, сохраняя чуть согнутым колено. Принять правостороннюю стойку сюйбу. Раскрыть правую ладонь и, слегка сгибая локоть, так развернуть предплечье вокруг его оси, чтобы ладонь оказалась на уровне горла с направленным вверх «сердцем» и смотрящими вперед кончиками пальцев. Одновременно левое предплечье тоже развернуть наружу вокруг его оси, раскрыть ладонь «сердцем» вверх и кончиками пальцев вперед и подвести ее к внутренней поверхности правого локтя. Смотреть вперед (рис. 124).
Рис. 124
LVII. Выполнить прием «свирепый тигр выходит из логова»
1. Правую стопу подтянуть к внутренней поверхности левой стопы и топнуть первой. В это же время оба предплечья развернуть внутрь вокруг их осей «сердцами» ладоней вправо, а затем отвести кисти назад к груди, совершая при этом захватывающее движение и сжимая кулаки. Кулаки расположить «сердцами» наружу и «глазами» друг к другу. Смотреть вперед (рис. 125).
Рис. 125
2. Не останавливаясь, шагнуть вперед левой ногой и согнуть ее в колене. Правую ногу выпрямить в колене и принять левостороннюю стойку гунбу. Одновременно переместить кулаки вдоль ушей и нанести двойной «клещевидный» удар вперед и вверх, разворачивая кулаки «глазами» друг к другу, оставляя чуть согнутыми локти и наклоняя туловище влево по диагонали. Левый кулак расположить впереди и ниже правого кулака. Расстояние между кулаками должно быть равным ширине плеч. Смотреть на кулаки (рис. 126).
Рис. 126
LVIII. Повернуться, нанести «выбивающий сердце» удар
Повернуться на 180° вправо. Левой ногой сделать шаг вперед и согнуть ее в колене. Правую ногу выпрямить в колене и принять левостороннюю стойку гунбу. Правый кулак отвести на пояс «сердцем» вверх. Одновременно раскрыть левую ладонь и вместе с разворотом перевести ее вверх и вперед, а затем, разворачивая предплечье наружу вокруг его оси и сгибая локоть, опустить вниз и снова сжать ладонь в кулак, выполняя «выбивающее» движение. Кулак расположить «глазом» влево и «сердцем» вверх по диагонали (рис. 127).