Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты (Лин) - страница 78
Рис. 18
2. Движение верхней половины тела на этом не прекращается; правая нога опускается влево-вперед так, что принимается положение цилиньбу.
Одновременно кисть правой руки в форме гоушоу выполняет продольный удар вперед таким образом, что рука проходит около левой ладони, при этом большой палец находится сверху, а тыльная часть направлена от себя; левая ладонь поворачивается к себе, выполняет «давящее движение» и останавливается перед правыми ребрами, внутренняя сторона ладони направлена вниз; взгляд направлен вперед (рис. 19).
Рис. 19
X. «Баван чжайкуй», или «Тиран снимает шлем»
1. Ступня левой ноги полностью встает на землю, тело слегка приподнимается и поворачивается вправо; левая рука распрямляется в направлении вперед и вверх таким образом, что проходит под предплечьем правой руки, центр ладони направлен вниз, кисть правой руки в положении гоушоу принимает форму ладони, сгибается, занимает положение перед грудью, центр ладони направлен вверх (рис. 20).
Рис. 20
2. Не останавливаясь, левая нога делает длинный шаг влево-вперед так, что принимается положение цилиньбу, правая рука совершает поворот внутрь в направлении вправо и вверх, сжимается в кулак, центр направлен вниз, левая рука выполняет движение влево и вниз и также сжимается в кулак, вращение предплечья наружу поворачивает центр кулака наверх, взгляд направлен влево-вперед (рис. 21).
Рис. 21
Необходимо обратить внимание: при выполнении вращения и поворотов рук поясница должна поворачиваться, бедра должны быть расставлены.
XI. «Куахай чжаньцзяо», или «Перешагнуть через море и убить морского змея»
1. Туловище поднимается и распрямляется, левая нога делает полшага вправо-вперед, кулак правой руки разгибается в ладонь, совершает дугообразное движение вправо перед грудью и останавливается по правую сторону от корпуса, центр ладони направлен вниз, кулак левой руки разгибается в ладонь и совершает дугообразное движение влево и вверх, центр ладони направлен влево (рис. 22).
Рис. 22
2. Не останавливаясь, корпус поворачивается влево, правая нога совершает дугообразное движение вперед и вправо и останавливается перед внутренней стороной левой стопы, ступня носком касается земли, обе ноги слегка согнуты; одновременно кисть правой руки принимает форму гоушоу и выполняет дугообразное движение в направлении назад, вправо и вперед, наносит горизонтальный удар в направлении вправо и вперед, останавливается в положении выше плеча, кисть левой руки принимает форму гоушоу, рука сгибается в локте и занимает положение перед грудью, «центр крюка» направлен вниз (рис. 23).